Metabolické změny v Nízkých sacharidy

Low-carb diety jsou v módě díky své účinnosti na pomoc Dieta trim tuk rychle, ale mají výhody a nevýhody. Dvě nevýhody jsou omezující volby potravin a psychické potíže s držet dietu při sociálním prostředí. Nicméně, možná nevíte, že dlouhodobé low-carb diety může mít nepříznivý vliv na metabolismus. Pokud vy nebo někdo víte, že uvažuje o použití low-carb stravy na dlouhou dobu, čtěte dál, než učiní konečné rozhodnutí. Low-carb diet a inzulínu

Inzulín je hormon, který úložiště tělo produkuje, aby raketoplán živin do obou tukové a svalové tkáně. Obvykle vyrábí v reakci na zvýšené hladiny glukózy v krvi po konzumaci sacharidů, hladina inzulínu na low-carb stravy i nadále poměrně nízká. I když je to zpočátku dobrá věc, můžete tak regulaci hladiny inzulínu má pozitivní vliv na stavbu těla, snížení hladiny inzulinu po delší dobu, může mít negativní vliv na hladiny leptinu, hormonu metabolické.


O leptinu

Leptin je hormon, který "mluví" k tělu v hypotalamu. Jeho hlavním úkolem je říci těla, zda má zelenou používat tukové (tuku) tkáně na pohonné hmoty. Kde leptin je dostatek, je tento proces provádí bez jakýchkoliv problémů. Pokud je však hladina inzulínu jsou nízké po delší dobu, leptinu jsou příslušně nízké, což může negativně ovlivnit metabolismus, což je pomalejší.
Leptin a metabolismus

Nízká hladina leptinu znamená, že mozek nepřijímá signály ohledně využitím tuk jako zdroj energie. Mozek reaguje tím, že za předpokladu, že je něco v nepořádku, a přepne do panikařit, posílat signály do zbytku těla snížit výkon a štítné žlázy metabolismus a zvýšit produkci kortizolu, hormonu, který vede k tuku zisk, pokud zvýšená příliš dlouhé.
Pozitivní účinky Low-carb diet na metabolismus

Samozřejmě, že účinky nejsou vše negativní. Konzumace low-carb stravy znamená, že příjem bílkovin se zvýší z důvodu výměny makroživin - jak nebudete jíst sacharidy, budete muset nahradit ty kalorie s něčím. Zvýšený příjem bílkovin může pozitivně ovlivnit metabolismus využitím termický efekt potravy. Termický efekt potravy pouze uvádí, že je potřeba kalorií jídla digest, s proteinem, která vyžaduje nejvyšší "náklady" na trávení. Proto, budete spalování kalorií z prostého důvodu konzumace dalších bílkovin ve vašem low-carb stravy. Zvýšená příjem bílkovin má vliv na metabolismus, což ovlivňuje složení těla. Tak budete hubnout rychleji na 1500 kalorií bílkovin, než byste na 1500 kalorií jiného makronutrient, jako tělo je vynaložení více kalorií, jen trávit bílkoviny.
Úvahy

Nezapomeňte, že při extrémní low-carb diety může mít negativní vliv na metabolické procesy v dlouhodobém horizontu, to neznamená, že musíte vyhýbat low-carb jako krátkodobá volba pro spalování tuků. Další alternativou je mít bi-týdenní "carb-up" - den, kdy budete konzumovat několik set gramů sacharidů na obnovení leptinu při zapnuté funkci na low-carb stravy. Použití buď carb-up, nebo držet low-carb diety jen na krátkou dobu se mohou vyhnout těmto negativů zároveň poskytuje všechny výhody low-carb stravy pro spalování tuků.