Pros &nevýhody low-carb stravy

low-carb dieta může být efektivní pro hubnutí, a to zejména v krátkodobém horizontu. Omezení sacharidů může také snížit krevní hladiny cukru pro diabetiky. Bohužel, mohou omezení low-carb stravy, aby bylo obtížné sledovat. Blood Sugar

snížení příjmu sacharidů může mít za následek nižší hladiny cukru v krvi, což je užitečné, pokud jste diabetik nebo pre-diabetik. Sacharidy jsou převedeny na glukózu, a přešel do krevního řečiště, aby energie do těla. Jednoduché sacharidy, jako je bílý chléb a stolní cukr, jsou převedeny rychle, což vede k prudkému nárůstu hladiny glukózy v krvi. Výměna těchto potravin s komplexními sacharidy, jíst se bílkoviny a vláknina, zpomaluje vstřebávání sacharidů, což má za následek pomalejší nárůst hladiny glukózy v krvi.
Hubnutí

low-carb dieta funguje jako diuretikum zpočátku, můžete ztratit až 10 liber. v hmotnosti vody v prvním týdnu nebo tak. Jakmile se přebytek vody hmotnost je ztracen, strava začne spalovat tuk jako palivo, a to díky nedostatku sacharidů v potravě. V průběhu doby, low-carb diet i nadále spalovat tuk, což má za následek ztrátu obou kil a centimetrů. Pokračování dodržovat omezení stravy vede mimo váhu jste ztratili.

Omezení

V nejčasnější fázi většina low-carb diet, mnoho potraviny jsou zakázány úplně, včetně ovoce a zeleniny většiny. Zatímco tyto potraviny mohou být k dispozici v malých množstvích v pozdějších fázích, některé potraviny, jako je sladké dobroty a bílé pečivo, nikdy povolena. Většina chléb a těstoviny jsou omezeny těžce. Vydáte-li se mimo dietu, se ztratil na váze rychle vrátit. Chcete-li zabránit přibývání na váze, je nutné zvýšit příjem sacharidů pomalu, aby se zjistilo množství sacharidů, které můžete jíst bez přibývání na váze.