Potraviny s žádným sacharidů a žádný cukr

Existuje jen velmi málo potravin, které obsahují nula nula sacharidů a cukrů. Sacharidy se nacházejí v všemu, co přichází z rostlin: fazole, zelenina, ovoce, ořechy, semena, a samozřejmě, že veškeré výrobky z obilovin nebo mouky. Mléčné výrobky obvykle obsahují laktózu, forma cukru. Přidáno cukry lze nalézt v téměř všech balených potravinách. Nicméně, existuje několik potravin, které můžete najít i bez nich. Maso

řezy z přírodního masa, jako je kuřecí, vepřové a hovězí maso, jsou cukr a carb-free. Drž se dál od zpracovaného masa, což obvykle přidala cukr nebo jiná plniva.
Ryby

Většina přírodních kusy čerstvých ryb, jako je tuňák nebo losos, jsou cukr a carb-free. Většina měkkýšů, však mají velmi malé množství sacharidů.

Vejce

Vejce bílé jsou čisté bílkoviny, a žloutek je čistý tuk. Chcete-li ke snížení hladiny cholesterolu, odstranit některé nebo všechny žloutky a držet hlavně bílků.
Tuky

rostlinného nebo olivového oleje jsou čisté tuky a nebude přidat nějaké cukry nebo sacharidy ve vaření. Některé olejové bázi obvazy lze nalézt bez přidaných cukrů nebo sacharidů.
Nápoje

voda, soda a čaj nemá žádné sacharidy, pokud nejsou slazené nebo ochucené. Pamatujte si, že umělá sladidla se obsahují některé sacharidy.