Jak jíst pětkrát za den na Jenny Craig

Většina z nás jsou zvyklí jíst dvě nebo tři jídla denně. Nicméně, nejlepší způsob, jak zhubnout a zůstat plné, je jíst pětkrát denně. To je trochu náročnější na první jen proto, že většina z nás zvyklí jíst snídaně, oběd a večeře. Nicméně, ještě dva další jídla do mixu, při škálování ostatní trochu dolů. To, co budete potřebovat
trpělivost!
Zobrazit další instrukce
Jak jíst pětkrát za den na Jenny Craig
1

jíst snídani každý den. První jídlo dne by měla být vždy snídaně. Je velmi důležité jíst snídani, protože se dostane vašemu tělu energii, kterou potřebuje, jak začít den. Také dostane váš metabolismus začal brzy, když budete jíst snídani, takže ujistěte se, že když jste na Jenny Craig jíte zdravou snídani. Budete jíst opět za dvě hodiny, takže se nemusíte jíst velké snídaně. Jíst jen něco lehkého jako jogurt a trochu pšeničné toasty nebo míchaná vejce. Budete mít plné a mít energii začít svůj den!
2

Dopřejte si dopolední svačinu. Velký dopolední svačinu jablko s lehkými arašídové máslo nebo jiný nějaký řetězec sýrem. Je to dobrý nápad mít svačinu, která má non-rafinovaných sacharidů a také nějaké dobré tuky. Dobré tuky, aby sacharidy metabolizovat pomaleji, což znamená, že vaše hladina cukru v krvi zůstane stabilní déle. Když se vaše hladina cukru v krvi je stabilní budete cítit plný déle a mají méně chutě. To znamená, že nebudete pasou po celý den, protože nebudete mít hlad.
3

Užijte si oběd, a vzít si čas na jídlo. Budete chtít jíst oběd, který je o něco větší, než je vaše dopolední svačinu, ale ne tak velký jako typický oběd. Dobrý návrh by byl sendvič na pšenici s salátem a dresinkem světla. Po obědě budete cítit plný a spokojený. Pokud máte chuť na sladké, že jeden z těchto bufetů velikosti cukroví. Ty uspokojí vaši touhu ještě nebudete rozbít Vaše Jenny Craig dieta!
4

Jezte střední odpolední svačinu pro čtvrté jídlo. Můžete jíst malý kousek ovoce, nějaký sýr a sušenky, nebo dokonce půl sendvič. Toto jídlo bude mít plnou až do večeře a nebudete mít polednímu zhroucení, kde budete jíst nezdravé a něco z vašeho jídelníčku. Nesmíte být zvyklí jíst v polovině odpolední svačinu, ale můžete snadno dostat do praxe a jíst přímo na vašem stole nebo při jízdě kolem! Ovoce a řetězec sýr jsou opravdu přenosný a ideální pro toto jídlo.
5

konzumovat večeři pro váš konečný jídlo. Vaše večeře by se měl skládat z libové bílkoviny, bez rafinovaných sacharidů a zeleniny. Večeře by měla být jídlo, které zasytí až do, ale ne před spaním, při které je přeplněná. Můžete být zvyklí na velkou večeři a cítil opravdu plné později. Nicméně, nechcete, aby se příliš plný. Jíst jen stačí vyplnit a pak jít do postele. Můžete opět jíst na snídani!