Jak používat Thin rámci přístupu k jedení

uznávaný kniha "Thin V: Milost orientovaný přístup k trvalému hubnutí", Judy Halliday, RN a Arthur Halliday, MD, se zaměřuje na Boha a Bibli, aby se zhubnout. Namísto pohledu dovnitř pro sílu vůle a sebeovládání, oni věří, že obracejí k Bohu skrze modlitbu bude podporovat hlubší porozumění vašeho těla a pomůže vám najít svou Bohem danou velikost. To, co budete potřebovat
"Thin" V knize nebo sešity.
Kontrolovaném prostředí, sedět na jídlo.
Hodnotit hlad na stupnici od 0 do 10. (přestat jíst na 5)
Patience poslouchat své tělo.
Vaše oblíbená jídla všech dob.
Bible na pomoc si pasáže v knize.
Zobrazit další instrukce
1

přijmout svou Bohem dané velikosti, když čtete tuto knihu, místo toho se snaží přijít určité hmotnosti (stejně jako u jiných populárních dietní plány.) Thin V nevěří na diety, které jsou "zapnuto a vypnuto" na vůli , ale místo toho se zaměřuje na obracejí k Bohu pro celoživotní hubnutí a údržbu.
2

začít poslouchat své tělo pokaždé, když si sednete na jídlo a praxe v rámci Thin je " ;. Kroky Conscious Eating "Zkuste si jídlo můžete vychutnat v klidném a kontrolované prostředí, vždy sednout, vypněte blízkosti rozptýlení a vzít si čas, aby si na chuť každému jídlu
. 3

hodnotit váš hlad úroveň pokaždé, když chcete jíst. Tenký rámci věří v důvěře nástroj, který dal Bůh vás (vaše tělo), aby bylo možné posoudit, kdy jíst, kolik a jaké potraviny vám může být chuť. Snažte se jíst pouze tehdy, když vaše tělo je na 0 (na stupnici od 0 do 10) a přestat, když se dostanete pohodlnou 5 (místo "plné" nebo "plněné" pocit ).
4

Věřte, že vaše tělo je vše, co potřebujete k udržení zdravého velikost a odmítnout další složité a nově nabyté scénáře, které jsou kolem dnes. "Tělo stroje" je to, co nazývá Thin V mnoha skutečností a prohlášení, které používáme ospravedlnit naše stravování. Například: "Potřebuji tři jídla denně" nebo "Musím mít bílkoviny v každém jídle" jsou fráze, které mohou způsobit, že budete ignorovat své skutečné hlad úrovně a chutě, a udržet si z důvěřovat v Boha pro hubnutí.
5

Odolat nutkání přeskočit jídla nebo jíst do extrému a začne objímat koncept jíst, co chcete, když vaše tělo je opravdu hlad (úroveň 0). Namísto "plýtvání 0" na potraviny, které nemáte rádi, zkuste vždy jíst "zalíbit" (potraviny, které uspokojí vaše chuťové pohárky, duši a chutě) a přejděte &# x201C; hlavolamy "(. potravin, které jíte jen proto, že jste ve spěchu, nebo jsou vhodné) Kniha se domnívá, že" výběr jídla a pití "jsou určeny, aby se těšil, vychutnával a oddával střídmě a vědomé stravovací návyky.