Jak snížit na maso, aniž by se vegetariánská

Většina lidí ví, na určité úrovni, že jíst maso může vést k onemocnění srdce a problémy s nadváhou. Ale pokud jste jako většina Američanů, jste nemohli představit vzdát hamburgery, párky v rohlíku, steaky a kuřecí maso. Nebo možná prostě nechce připojit k milionům vegetariánů v bouchání, co někteří považují za zcela přirozené. Dobrá věc pro vás, existují způsoby, jak snížit jíst maso, aniž by se stal vegetariánem. Věci, které budete potřebovat: Přístupový na libové maso, jako je drůbeží nebo rybí
výběr potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako arašídové máslo a fazole
odvahu vyzkoušet potraviny, které neměl před
Vůle
Zobrazit další instrukce
Omezení maso Krok za krokem
1

Říká se, že prvním krokem v každém dietní změny je nejtěžší, protože budete muset bojovat roky zvyku rekvalifikaci sami jíst správně. V tomto případě budete muset snížit své masa. Protože to je nepraktické pro mnohé přestat jíst maso úplně, budete chtít, aby se pomalu kácet, jednu skupinu najednou. První skupina maso, jak se zbavit je zpracované maso. Ty by mohly být překvapeni, kolik porcí zpracované maso jíte v jednom týdnu. Bologna, jsou párky v rohlíku, klobásy, oběd-maso, slaninu, maso ravioli všechny zpracované v továrnách, a všechny obsahují nezdravé hladiny sodíku a tuku. Omezit tyto potraviny na jedno jídlo týdně.
2

Jakmile jste odstranili ze svého těla pravidelných porcí zpracované maso, začít odstavit si z červených mas. Jsou notoricky známý pro působit onemocnění srdce a další problémy, a pod hrozbou smluvní nemoci šílených krav, nebo libovolný počet potravin-nesené nemoci, nyní je čas, aby se červené maso ze svého jídelníčku. Náhradník červené maso s drůbeží nebo rybí místo, nebo vyzkoušet libovolný počet vegetarián-hamburgery na trhu. Některé značky mohou napodobit chuť hovězího masa, aniž by k rizikům.
3

Pokud jste úspěšně snížit svou spotřebu zpracovaných a červená masa, jednoho nebo dvou jídel týdně, budete " děláte dobře. Pokušení je vázán na stávku, takže se nemusíte trestat sami pro příležitostné odstupem. Jde o to, snížit svou závislost na maso, tak jeden menší porce za týden je obrovský krok správným směrem, a měla by být pochválen.
4

Zkuste zahrnující potraviny do svého jídelníčku, který napodobuje maso. TVP, nebo "texturované rostlinné bílkoviny" se stal populárním doplňkem některých masových jídel, protože to trvá na chuť ostatních surovin a je to tu strukturu podobnou mletého hovězího masa. Sója, tofu a rýže mohou často nahradit maso v některých pokrmů dobře, protože oni mohou často být podáván s příchutí hovězího nebo kuřecího




Tipy

Podle japonské studie, jeden kilogram masa je odpovědný za výrobu 36,4 kg oxidu uhličitého, což je více, než je auto přispívá do atmosféry během tři hodiny.

arašídové máslo, fazole, ořechy a mléčné výrobky mají dostatek bílkovin, aby vyplnil mezeru kácení na spotřebu masa. Tofu má téměř tolik bílkovin v porci jako vepřová kotleta nebo rybí filé.

Jakmile jste snížit na spotřebu masa, budete muset ujistěte se, že přidat nějaké potraviny do svého jídelníčku nahradit živiny, ztratíte byla dva powerhouse požadavky.

zpracované maso mají obsah bílkovin a železa jsou spojeny se zvýšeným rizikem rakoviny. Jsou vyrobeny z dusitanu sodného, ​​látky, která byla shledána jako karcinogenní ..
zdroje
  15 důvodů snížit na maso