Jak vyléčit Leg Cramp

Křeče dolních končetin se může objevit kdykoliv, ale většinou mají tendenci udeřit v noci. Které mohou být v rozsahu od mírné tuhosti v tele k plnému záchvatem nohy spolu s extrémní bolesti. Vzhledem k tomu, křeče v nohách objevit náhle bez varování pokročilé, to není vždy možné s nimi zacházet jako něco, co se hromadí postupně jako bolest hlavy. Existují kroky, které mohou být přijata na pomoc křeče obrubník nohy a učinit je méně závažné. Věci, které budete potřebovat
voda
pohodlné boty
Zdravá výživa
Zobrazit další instrukce
1

pít více vody. Dehydratace je zodpovědný za mnoho nemocí, křeče v nohou v ceně. Snažte se v šesti až osmi šálků vody denně, aby svaly pružné a hydratované. Potraviny s vysokým obsahem vody, jsou skvělou volbou také. Snažte se jíst více ovoce jako meloun a zelené listové zelenině.
2

Zvýšení denní příjem vápníku a draslíku. Tyto dva minerály pomoc při těle zpracování tekutin (viz krok jedna). Pro zvýšení vápníku, zkuste nízkotučný jogurt a mléko bez tuku, jak získat velké denní dávky vápníku. Zelenina jako je kapusta, brokolice a bok choi jsou také naloženo s vápníkem. Draslík bohaté potraviny jsou banány, maso, drůbež, ryby a avokádo. Také zkuste užívat vápník doplněk před spaním.
3

Light cvičení před spaním může pomoci stimulovat krevní oběh v dolních končetinách. Vydejte se na krátkou procházku nebo se projet na kole, na krátkou vzdálenost, aby se zapojily svaly na nohou, než stanoví. Stretch telat před spaním.
4

nosit boty s dostatečným obloukem a kotníku podpora může pomoci udržet tělo ve správné zarovnání během dne.
5 křeče

nohou, které přináší o při chůzi může být frustrující a trapné. U obou křeče noční etapy a pěší křeče v dolních končetinách, které nemohou být zlepšeny s dietou a cvičením, vyhledejte lékaře. Léky na předpis jsou k dispozici pro léčbu extrémní křeče, když nic jiného pomůže.