Jaké jsou výhody výživy a fitness?

Nikdy nestartujte stravy, že nemůžete sledovat po celý život. Pokud by Američané sledovat tuhle jednoduché pravidlo, budou eliminovat mnoho krémy, prášky a cvičení chytrostí, které jsou nabízené jako další zázračný lék k okamžité dobrého zdraví a dlouhověkosti. Lidé mohou dosáhnout pouze dobrou fyzickou kondici pomocí kombinace zdravé stravovací návyky a pravidelné cvičení. Obě jsou stejně důležité. Restriktivní Jíst

Pojďme se podívat na vztah výživy a cvičení podrobněji. Je-li osoba omezuje její kalorií po delší dobu se sklízí určité výhody, jako je úbytek hmotnosti, zlepšení krevního tlaku a nižší hladiny triglyceridů a nízkou hustotou proteinů lipidů, které ucpávají tepny v krvi. Nicméně, ona je také sklon ke ztrátě svalové tkáně, méně ladí s její tělo hlad signály a zvýšit její riziko infekce, stres, únava a v některých případech osteoporózy. Po její omezení kalorií i po krátkou dobu, její metabolismus se zpomaluje a hubnutí začíná zpomalit nebo zastavit úplně, takže její pocit frustrovaný, zanedbané a neúspěšné.
Výhody Kombinace cvičení se zdravým jídlem < BR>

Přidáním cvičení do rovnice, to stejná osoba řeže její metabolismus a je schopen jíst více přiměřené množství jídla a přitom stále ztrácí na váze. Její rozměry karosérie stát atraktivnější a ona stále silnější a hbitější. Cvičení doplňuje stravu o snižování krevního tlaku a triglyceridů, ale trvá to dva kroky dále zvýšením bílkoviny vysoké hustoty lipidů, které pomáhají odstranit cholesterol z krve, a tím zlepšuje citlivost glukózy u lidí, kteří jsou diabetici 2. typu. Cvičení umožňuje lidem naslouchat a reagovat na jejich tělo hlad narážky, snižuje riziko infekce a napětí, zlepšuje duševní bdělost a kreativity a posiluje kosti.

Výživová doporučení pro Američany

Spojené státy ministerstvo zemědělství a ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb vypracovala "výživová doporučení pro Američany", založené na význam propojení zdravých stravovacích návyků a cvičení. Cílem těchto doporučení je podpořit wellness a předcházet chronickým onemocněním a jsou založeny na třech hlavních zpráv: Cílem pro fitness, vybudovat zdravou základnu a vybrat si rozumně


výživová doporučení pro Američany
<. p> • Cíl pro Fitness1. Cílem pro zdravé hmotnost2. Buďte fyzicky aktivní každý den • vybudovat zdravou a Base3. Postupujte podle průvodce pyramid4 potravin. Vyberte si řadu grains5. Vyberte si různé druhy ovoce a vegetables6. Uchovávejte potraviny bezpečné • Zvolte Sensibly7. Nízkým obsahem nasycených tuků, nízký cholesterol, středně celkové fat8. Vyberte si nápoje a potraviny, pro administrátora cukr intake9. Vyberte si potraviny s menším salt10. Pokud pijete alkohol, a to v

moderování
Tyto guidlines platí pro každého v průběhu dvou let věku.
Závěr
Diety

jsou krátkodobé . "Jít na dietu" znamená, že máte v úmyslu "jít mimo dietu" v pozdější době. V výživová doporučení pro Američany jsou zvyky, ne diety. Patří mezi ně i zdravé stravy a pravidelné cvičení a všechny 10ar návyky, které můžete a měli dodržovat po celý život.