Jak ztratit 7 liber za 7 dní

je tu zvláštní příležitost přijít, a vy jste strach, že se nevejde do sexy outfitu jste si koupili. Máte jen pár dní zeštíhlení ... je možné ztratit pár kilo? Ano. S tímto dietního programu budete opravdu ztratit sedm liber za sedm dní. Pokyny
1

Snídaně: nevynechávejte snídani. Doplňte bílkovin a sacharidů v dopoledních hodinách pomoci negovat hlad později. Krajíc celozrnného chleba a dvou vaječných bílků bude stačit.
2

Drž se od cukru. Místo toho, aby vaše obvyklé grapefruitu k snídani (což je velmi bohaté na cukry), lepší volbou je porce celozrnné pečivo nebo cereálie. Oba jsou plné složitých sacharidů, které vás zasytí a zabránit rychlému návratu hladu
3

OBĚD:. Doplňte na vegetariáni. Rozhodnout se pro zelené zeleniny a fazole, které mají nízký obsah kalorií. Nemíchejte oblékání se salátem. Místo toho ponořit vidličku do obvazu, když se vezme sousto. Tím se podstatně sníží příjem kalorií.
4

Vyberte si jídlo elegantně. Chcete-li snížit kalorií při jídle krůtí sendvič z prsu zbytky z krocana, přeskočte majonézu. A deli krůtí na celozrnný chléb se zvyšuje příjem sodíku více než desetinásobně, což způsobí nežádoucí zadržování vody. Také, když jí v japonské restauraci, pamatujte, zatímco sushi v nabídce může být zdravá volba, ne všechny sushi ke snížení váhy. Zvolte sashimi, vyrobené z tenké plátky syrového masa, místo sushi, který obsahuje rýži.
5

ODPOLEDNE SNACKSnack zdravé polévkovou lžíci arašídového másla na pár celer hole. Je to docela chutné a arašídové máslo dodává potřebné bílkoviny.

Zapomeňte na diety občerstvení. "Klíčovým prvkem k úspěšnému hubnutí je pobývá od zpracovaných potravin," říká Anthony Burrows, jeden z nejlepších hubnutí konzultantů pro celebrity. Tyto takzvané "bez tuku", občerstvení nebude vás zasytí, jak čerstvé potraviny dělat, a oni jen svést vás do jíst více později. . Rozhodnout se pro středně porce nezpracovaných potravin, jako jsou ořechy nebo ovoce
6

VEČEŘE: Omezte porce. Ať je to zvyk měřit své porce zůstat pod limitem. Dobrá večeře bude jeden malý šálek hnědé rýže, tři unce bílkovin a štědrý porce dušenou zeleninou.

Přeskočit sůl. Veškerá voda si udržet je výsledkem vysoké příjem sodíku. Snaží minimalizovat spotřebu soli asi 1000 mg denně. Burrows říká, že při nákupu vaší koření, ujistěte se, že štítek vás informuje, že výrobek je bez obsahu sodíku

získat vaše bílkoviny z ryb. Jeho obsah bílkovin je vysoká a kalorií, tuku jsou nízké ve srovnání s jinými druhy masa. Rozhodnout se pro štíhlé ryby, jako je treska nebo černý.

Jezte více chřest. Podle Dr. Burrows, protože chřest zlepšuje funkci močových cest, budete zbavit těch sedm liber mnohem rychleji, než byste bez něj.