Oprah není první ztrácet na dynamice na její dietní plán, a tak jistě zvyklý být poslední. Zachování zdraví je velký celoživotní úkol, který vyžaduje, aby malé, pozitivní akce každý den po celý život. V důsledku toho nesmíte cítit zbaven jakéhokoli jídla, ale naučit se konzumovat ve vyvážených dávkách a s přiměřenou frekvencí. Také předstírá pádu z vozu pravidelně, ale vyvážená a kontrolovaným způsobem, vám pomůže vyhnout se chutě a udržovat příznivé a vyvážené akce pro lifetime.If se budete snažit za nereálné dokonalosti, budete jistě nezdaří. Přísné diety, jídlo deprivace a přehnané záchvaty delším cvičení povede jen budete mít chutě, spadnout z vozu, vrátit zpět ke svým starým zvykům nesmyslného pastvy, a vést k životnímu stylu povaleče, ve které jste se vzdala všech snahy o hubnutí a konzervace vnitřních orgánů úsilí altogether.It je důležité řešit základní důvody, které způsobují budete jíst nezdravé jídlo, stal pecivál a /nebo kouře jako reakce na stresovou situaci. Závažných situacích, jako je rozvod, být ve vztahu zneužití, vážné právní zachycení, špatný dluh, ztratit někoho, koho drahé, nebo pracovní stres je třeba řešit nejprve s příslušnými odborníky. Jakmile budete řešit tyto vážné situace jako první, pak se budete muset začít učit, jak vytvořit nové návyky příznivé tvorby vyváženou stravu a činnosti volby a zvládání stresu, který vám vydrží po celý život. Formování tyto nové, prospěšné návyky, pomáhá nahradit a odnaučit špatné návyky, které povedou k mít cenná celoživotní přínos pro zdraví. Jako učit se jezdit na kole, nemůžete odnaučit, jak se jezdí one.In s cílem vytvořit nový zvyk, jako je přijímání vyváženou stravu a činnosti výběry, musíte se snažit, aby tato rozhodnutí opakovaně a denně. Po asi tři týdny ty akce stane druhou přirozeností na vás a stát se vaše nové zvyky. To je to. Jedná se o proces učení takže dont očekávat, že učinit správná rozhodnutí od prvního dne nebo příští. Pokud nechcete, aby příznivý jídlo nebo svačinu výběr jen dělat lépe příště, ale zůstávají perzistentní a jít dál. Netrvalo dlouho a budete s trvalými vyvážených akcí, které bude více zručný v lepším choices.These pět jednoduchých tipů, které vám pomůže ztratit 1-3 libry týdně, se trvale: Konzumujte 35 gramů vlákniny denně (ztratit kila za týden) Přepnutí sladké nealkoholické nápoje a šťávy na dietu nealkoholické nápoje, ochucené vody bez kalorií, nebo ledový čaj oslazený umělých sladidel (ztratit kila za týden) Snack na ořechy, ovoce a zeleniny namísto čipů, preclíky, slané nebo sladké a baleného občerstvení ( ztratit liber za týden) Jezte 3 jídla a 2 svačiny a snížení velikosti porcí (prohrát liber týdně) zvýšit množství chůze děláte o 20 minut denně (prohrát liber týdně) Realizací těchto jednoduché změny životního stylu, můžete ztratit 1-3libry týdně. Můžete začít žít lépe a cítit se lépe hned!
