Jednoduché Diety následovat

Jednoduché diety jsou ty, které jsou snadno sledovat a umožňují začlenit dlouhodobé zdravé stravovací návyky a životní styl. Spíše než hledat pro příští Atkins nebo South Beach dieta, myslím, že z jednoduchého jídelníčku jako trvalé změny životního stylu. Pochopit tyto zásady, a budete jíst jednoduchý a trvalý stravu v žádném okamžiku. Význam kalorií

Podle výzkumné studie v časopise New England Journal of Medicine v roce 2009, low-carb, s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem bílkovin nedělají žádný rozdíl, pokud jde o hubnutí . Na konci dne, čímž se snižuje množství kalorií, které jíte výsledky v hubnutí bez ohledu na množství bílkovin, tuků a sacharidů, které jíte. Takže příkop všechny předchozí výstřelek stravy jste slyšeli o, a zaměřit se na množství kalorií, které jíte. Chcete-li je jednoduchý jídelníček, jak zhubnout, jíst méně kalorií ... období.
jíst správné sacharidy

, že bylo řečeno, jíst správné druhy sacharidů je stále důležité pro udržení optimálního zdraví. Kvalitní sacharidy jsou ty, které pocházejí z celých zrn. Tyto sacharidy nebyly mele a zpracování, a proto ještě všechny jejich životně důležitých živin a vlákniny neporušené. Vyhněte se rafinovaných obilovin nebo "špatné" sacharidy, protože byly frézované a zbavený mnoho z jejich nutriční výhody. Jednoduchá strava je taková, která obsahuje celá zrna, jako je celozrnné pečivo a těstoviny, hnědá rýže, ovesné vločky a ovoce jako zdroj sacharidů, spíše než rafinovaných obilovin a cukru.
Jíst správné tuky

jíst správné tuky mohou být také přínosem pro vaše zdraví. "Dobré" tuky jsou mononenasycené nebo polynenasycené buď a pocházejí ze zdrojů, jako jsou olivový a řepkový olej a ořechy. Tyto tuky mohou pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu v krvi. "Špatné" tuky, na druhé straně, jsou nasycené nebo trans tuky a může zvýšit hladinu LDL cholesterolu a vést k řadě problémů se srdcem. Vyhněte mastné kusy masa, fast food a zpracovaných potravin. Takže jednoduchá strava také obsahuje hodně olivového oleje, řepkový olej a ořechy a ne hodně hovězího, vepřového, fast food a zpracovaných potravin.
Jíst správné proteiny

jíst správné druhy bílkovin je také důležité pro udržení optimálního zdraví a po jednoduché stravy. Jezte bílkoviny, která pochází z libové zdrojů, jako jsou ryby, kuřecí, krůtí a fazole, spíše než tučnější maso, jako je hovězí a vepřové maso.