Fytochemické Potraviny dieta

Fytochemikálie jsou rostlinné chemické látky, které chrání a aby se vaše tělo z expozice vůči chorobám. Strava bohatá na fytochemikálie mohou pomoci zpomalit účinky stárnutí, snižuje riziko rakoviny, a může zabránit srdeční choroby, vysoký krevní tlak a osteoporóza. Nejen, že je v návaznosti na phytochemical-stravu dobré k léčení a prevenci nemocí, ale většina potraviny jsou čerstvé ovoce a zelenina, takže dieta pomáhá zbavit nechtěné liber stejně. Výhody

Mnoho fytochemikálie vytvořit antioxidační aktivitu, která chrání vaše buňky před oxidačním poškozením, které může nakonec způsobit rakovinu. Isoflavony, které pocházejí z fytochemikálie regulovat hladiny estrogenů prevenci osteoporózy a zmírnit příznaky menopauzy. Tento proces také stimuluje enzymy, které snižují účinnost estrogenu a mohou pomoci vzniku rakoviny prsu. Phytochemical potraviny strava je zvláště výhodné pro ženy ve věku nad 50 let. Fytochemikálie také mají antibakteriální účinek a saponin vlastnosti zasahovat replikace DNA, buňky, které zabraňuje množení nádorových buněk. Fytochemické diety jsou často doporučuje pro pacienty s rakovinou.
Dietní

Fytochemické strava se skládá převážně z různých druhů ovoce a zeleniny. Vaše strava by měla spoléhat na zelené listové zeleniny, citrusové plody, bobule a fazole. Například, aby se rychle snídani v dopoledních hodinách tím, že grapefruit, pomeranče a brusinky v mixéru na pyré silný antioxidant ovoce. Další phytochemical bohaté snídaně ovesné vločky s ořechy a borůvek. Zkuste popíjení čerstvé mrkve nebo rajčatová šťáva po celý den, pokud dostanete hlad. Sušené třešně a sojové ořechy také skvělé phytochemical bohaté občerstvení. K obědu zkuste Špenátový salát s avokádem, vlašské ořechy, jahody a vápno vinaigrette. Nebo, aby se zeleninová směs s dýní, ořešák squash, kapusta, rozmarýnu a olivovým olejem. Pro přidání bílkovin z čerstvého lososa nebo tofu do misky. Polévka je skvělý způsob, jak získat mnoho výhod fytochemickou v jedné porci. K večeři si udělat polévku navy fazole, zelí a květáku a pak ochutíme stroužky česneku a pažitkou pro větší allyl sulfidů. Dalším velkým phytochemical polévka se skládá z červených fazolí a bok choy. Chuť tohoto polévka s nakrájenou cibulí a petrželkou a ozdobte opečenými dýňovými semínky. Polévce Možnosti jsou nekonečné a jsou jednoduché, rychlý způsob, jak jíst zdravě. Pokud byste chtěli dezert, zkuste nakrájenou ovocný salát s mangem, papája, ananas a med. Nechejte si s šálkem heřmánkový čaj, který je bohatý na flavony. Klíčem k úspěšnému fytochemickou potraviny diety je, aby výběr potravin, které obsahují nejčerstvější, nejvíce barevné ovoce, zeleniny a fazole, stejně jako je to možné.