Ukázka Paleo dieta

Paleo dieta je založena na teorii, že neandrtálci jedli zdravější a udržitelnější stravu než běžné stravy spotřebované dnes. Paleo dieta se snaží zlepšit zdraví, pomoc v hubnutí a snížení výskytu onemocnění. Tato dieta je pravděpodobně velmi odlišná od stravy na kterou jste zvyklí následující. Pokud chcete sledovat dietu Paleo, poraďte se se svým lékařem a iniciovat změny postupně po dlouhou dobu. Základy a návrhy

dieta Paleo odrazuje spotřebu všech zrn, včetně celozrnné pečivo, rýže nebo těstoviny. Všechny typy fazole, cukr, sůl, káva a alkohol je také třeba se vyhnout. Strava také požaduje odstranění většiny mléčných výrobků (s výjimkou vajec). Brambory jsou také omezené, protože se předpokládá, že byly geneticky a nutričně změněn v porovnání s těmi, pěstované v době kamenné. Strava Paelo podporuje spotřebu masa a kořenové zeleniny, jako mrkev, tuřín a pastinák. Všechny druhy ovoce a zelenina jsou obecně přijatelné, stejně jako ořechy, jako vlašské ořechy, mandle, makadamie ořechy a para ořechy. Arašídy jsou považovány za druh fazole a obecně acceptable.Give vaše tělo několik měsíců přizpůsobit před pokusem o striktně dodržovat dietu Paleo. Budete se cítit lépe a vaše tělo vám poděkuje za to, nutit jej do drastické změny. Začněte tím, že včlení z paleolitu typ snídaně každé ráno po dobu několika týdnů. Udělejte si zeleninový omeletu (žádný sýr nebo mléko) nebo ovocný salát v dopoledních hodinách. Používají různé druhy ovoce a zeleniny, takže nemusíte se unavený jíst stejná jídla každý den.
Po každodenní stravy

Jakmile jste provedli vědomí snaha snížit své obilí a baleného příjmu potravy, jste připraveni začít po každodenní stravě Paleo. K snídani, mají špenátem a rajčatovou omeletu s jahodami, nebo poloviny melounu plné ostružin a pekanové ořechy a přelité medem. Nejlepší časné odpolední svačiny jsou ovoce, jako jsou jablka nebo banány. K obědu mají kus grilovaného lososa s velkým salátem se skládá z červené řepy a mrkve přelité olivovým nebo lněné oleje dresinkem. Dobrý odpolední svačina by guacamole se syrovým brokolicí a mrkví, nebo domácí Beef Jerky. K večeři si dát grilované nebo pečené kuře a chřest restované na olivovém oleji. Jako dezert, péct některé plátky jablek s ořechy a cinnamon.The Paleo dieta vyžaduje, že budete jíst jen zdravé, přírodní potraviny. Strava je snadné v tom smyslu, že neexistuje žádná Počítání kalorií nebo drahé balené potraviny k nákupu, ale vyžaduje pečlivé plánování. Budete muset připravit jídlo dopředu, před odchodem z domova a vždy mějte po ruce ovoce pro případ nouze.