Drastické Režimy Hubnutí

výstřelek diety, které slibují Dieta hubnutí více než 1,5 až 2 libry týdně může nastavit si na jízdu na horské dráze hubnutí a rebound přibývání na váze. Když zhubnout crash diety a spotřebovává méně než 1000 kalorií za den, váš metabolismus se zpomaluje. To je proto, že vaše tělo je přesvědčen, že je v "hladomor" prostředí --- a může dokonce začít metabolizovat svalové tkáně. Použijte potravin USDA pyramidy za rozumné diety, které vám pomohou zhubnout bezpečně a trvale. Nebezpečí Crash stravy
diety

Crash a rychlé režimy hubnutí často zahrnují spotřebovává méně než 1000 kalorií za den. U většiny zdravých dospělých více než sto padesát centimetrů, a dokonce i malé kosti stavět, je to příliš low.People s žádnými chronickými nemocemi, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo s anamnézou poruch příjmu potravy, neměli jíst velmi nízkokalorická hubnutí dieta není jsou pod přímým dohledem lékaře.
diety

Crash nemohou poskytnout adekvátní vitamíny, minerály a další živiny. Často jsou vyloučeny celé skupiny potravin. Například pád strava se skládá z tekutých pouze proteinových nápojů, zeleniny a jídlo barů náhradní svačinu. Jakmile člověk pokračuje jíst opravdové jídlo, je snadné flámu a získat zpět nějakou váhu, že mohlo dojít --- a získat několik kilogramů více.
Crash Diety Mimic "Hlad"
< p> Crash diety signalizuje tělu, což šetří energii snížením její metabolismus a zaměřuje svou energii k ochraně vnitřních orgánů. To je proto, že velmi nízkokalorická hubnutí režim nemůže poskytnout dostatečné kalorií, tuku, sacharidů a bílkovin k udržení normální denní činnosti. Tělo používá obvykle sacharidy k okamžitému energetických potřeb a později, uloží tuky. Pod crash-strava podmínek, tělo živí svalovou tkáň, která má za následek úbytek svalů. Pokud zpomalit váš metabolismus, si skutečně nebudete ztrácet tolik váhu jako kdybyste jedli vyváženou stravu, přiměřené a udělal mírné cvičení.
Mírný přístup
< p> Místo havárie diety, která je těžké udržet se může nechat pocit slabosti a vést k přejídání, postupujte mírným stravu. Americké ministerstvo zemědělství (USDA) revidovala Můj potravinová pyramida zahrnout verze pro vegany, vegetariány, mládež, dospělé a ty, kteří chtějí zhubnout. USDA zdůrazňuje, jíst pestrou stravu včetně zeleniny, ovoce, libové bílkoviny, luštěniny, nízkotučné mléčné výrobky, celá zrna a nonsaturated tuků a cvičení. Navštivte svého lékaře, pokud máte nějaké chronické onemocnění nebo pokud užíváte nějaké léky na předpis.

Reference
  Diety, NIH
zdroje
  USDA - Kroky ke zdravějšímu Hmotnost