Může Hladovějící Make You zhubnout?

Hladovění dieta je taková, ve které budete konzumovat méně než 50 procent kalorií, vaše tělo potřebuje fungovat každý den. Hladovění vám pomůže zhubnout zpočátku, ale brzy se váš metabolismus se zpomalí a možná zjistíte, že těžší ztratit nechtěné liber. Podle Weight Watchers "Čím méně jíme, tím pomaleji náš metabolismus dostane ... deprivace nás činí nešťastnými a vlastně způsobuje, že přejídat." Pokračování hladovět může vážně poškodit vaše zdraví. Nebezpečí

hladovet je nebezpečná. Při prvním spuštění hlady své tělo, ztratíte pár kilo rychle. Tato počáteční ztráta hmotnosti je hmotnost vody a pálení dostupných sacharidů a cukrů. Jakmile nejsou žádné sacharidy hořet, metabolismus kopy chránit tělo a můžete si všimnout, že hubnutí zpomaluje. Vaše tělo začne spotřebovávat zásoby energie ve svalech včetně srdečního svalu, kdy neexistuje žádný tuk spálit. Vaše orgány zpomalí a snaží fungovat z nedostatku kalorií energie. Stanete se velmi letargické a může dojít k nedorozumění a neschopnost soustředit se. Budete náchylnější k onemocnění, protože vaše tělo není schopno odolat bakterie. Pokračování vyhladovět může vést k vážnému poškození srdce a smrti.
Funkce

nejlepší způsob, jak zhubnout bez poškození vašeho zdraví je snížit množství kalorií, které jíte každý den a začít cvičební program. Většina žen potřebovat asi 2000 kalorií denně pro udržení své hmotnosti. Muži potřebují přibližně 2800 kalorií pro udržení své hmotnosti.
Dieta

bezpečné hubnutí dieta snižuje kalorický příjem asi o 500 až 600 kalorií denně. Strava asi 1500 až 1800 kalorií sestávající zdravých potravin je ideální. Budete dosáhnout zdravé hubnutí 1 až 2 liber za týden. Zhubnout pomalu, je nejlepší, protože bude tvořit dobré stravovací návyky, které vám pomohou udržet váhu off v dlouhodobém horizontu.
Cvičení

Centra pro kontrolu nemocí a Americká rada na cvičení se doporučuje, aby jak člověk potřebuje, aby se zapojily do mírného cvičení po dobu nejméně 30 minut, pět nebo šest dní v týdnu, aby zůstaly zdravé. Zvýšení vaší cvičení z půl hodiny denně na jednu nebo dvě hodiny denně spálí kalorie a pomůže zvýšit váš metabolismus zvýšit vaše hubnutí.
Tipy

Ostatní Zdravá strava tipů na paměti, jsou: pít hodně vody, se vitamínový doplněk a získat dostatek odpočinku. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem před zahájením jakékoliv dietu nebo cvičební program.