1200 kalorií denně strava

Hubnutí je jednoduchý vzorec dietou a cvičením. 1200 kalorií Dieta je přesně tak, jak to zní: spotřebuje pouze 1200 kalorií denně, jak zhubnout. Vzhledem k tomu, 1200 kalorií je nižší než částky, které běžně spotřebované jednotlivce, můžete snadno zbavit pár kilo, pokud tato strava je následována správně. Výhody

Při hubnutí je jedna zřejmá výhoda, jíst méně jídla je také spojena s obývacím delší životnost. CBS News hlásí, že ve studii opic, kteří konzumovali třetiny méně kalorií jako druhé skupině žil déle. Méně nemoc byla další zjištění. Důvodem může být přičítáno množství energie působící v lidském těle, trávení potravy. Změna váš metabolismus může zpomalit účinky stárnutí. Tak by rekvalifikace svůj vlastní metabolismus pomocí této diety způsobit hubnutí, dlouhou životnost a nižší riziko onemocnění.
Doporučená Potraviny

této dietě, vyberte potraviny, které mají Vysoký obsah živin. Klíčem k úspěchu je maximální výživnou hodnotu a minimalizovat spotřebu kalorií. Ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamíny a minerály, ale málo kalorií - tyto potraviny jsou skvělé k jídlu, pokud máte hlad a hledají rychlé občerstvení. Pokud je tělo dobře živí tím, že mají dostatečné zásoby živin, cítíte nasyceni déle. Celozrnné pečivo a nezpracované potraviny také vysoké nutriční hodnoty za rozumnou kalorií trade-off. Celá zrna jsou bohaté na vlákniny a vitamínů B, které vedou k pocitu úplné déle. Protein je nezbytný na omezený-kalorií: Zvolte maso, které jsou suché a nízkým obsahem tuku. Tofu a sójové náhražky jsou dobré zdroje bílkovin na tuto dietu. Shodují se na množství bílkovin jako maso na gram, ale mají méně kalorií.
Tipy

Uchovávejte potraviny log týden před zahájením 1200 kalorií . Identifikovat potraviny, které jsou nezdravé, a nakrájejte je jako první. U potravin si můžete vychutnat, stejně jako lasagne, pokuste se najít recept vytvořit zdravější, low-cal verzi. Vynikající náhrada za lasagne nudle používá cuketa proužky místo. Drobné změny, jako že bude i nadále chuť při současném snížení obsahu kalorií. Pro nejrychlejší snížení kalorií, řezané jednoduché sacharidy jako cukr sladkostí a dokonce zpracovány, bělené chléb. Tyto potraviny mají vysoký obsah kalorií a obsahují energii, ale bez důležitých živin, tělo bude mít hlad. Poslední tip je žvýkat pomalu -. Vychutnával chuť pokrmům je méně pravděpodobné, že chtějí víc, než je nutné, a důkladné žvýkání podporuje trávení
fotografie Častá úskalí

Tato dieta vyžaduje oddanost. Dokumentace všechny zdroje příjmu kalorií je pro tuto dietu do práce, jinak by mohlo mít za následek několik čipů v jídle polovina sáčku. V 80 dokumentované kalorií může snadno proměnit 250, pokud příjem potravy není pečlivě monitorován. Dalším úskalím je přejídat, jakmile dieta skončí. Vydáte-li se na dietu po dobu jednoho týdne a snížit 400 kalorií denně, aby splňovaly 1200 kalorií standardu, člověk ušetří 2800 kalorií za týden. Jeden půllitr zmrzliny po dieta končí eliminuje 30 procent týdenního úsilí při jednom sezení. Způsob, jak přistupovat k této diety je vidět ji jako stavební blok směrem k lepší stravovací návyky -. Není rychlá oprava opustit, když dieta skončí a hmotnost je ztracena
Warning

jíst 1200 kalorií denně je na spodní hranici zdravé výživy a měly by být použity pouze pro hubnutí. Jakmile dojde ke ztrátě hmotnosti, vrátit zpět do zdravé úrovně spotřeby kalorií. Použijte kalorií kalkulačky zjistit, kolik kalorií byste měli jíst na vaši zdravou váhu (viz odkaz na zdroje). Jinak se snaží udržet tuto dietu jako životní styl za následek nekonečné potravin kulatiny a label čtení.