Nejbezpečnější Doplňky stravy

Každý Dieter chce shodit pár kilo ví, že hledají pomoc v láhvi pilulky na hubnutí je hop nebo trop situace. Co možná nevíte, však je, že některé doplňky stravy jsou smrtící a mohou způsobit vážné zdravotní komplikace. Zdá se, že žádná jiná dieta pilulku složkou způsobil rozruch více než Ephedra, který byl zapleten do mnoha úmrtí, než to bylo zakázáno. Jeden z mrtvých byl Steve Bechler, budoucí džbán pro Baltimore Orioles, který zemřel na úpal ve věku 23 let. Nesmí být zcela odradit, jsou bezpečné pilulky na hubnutí na trhu - je to jen otázka, která je odlišuje od ostatních. Mezi nejbezpečnější doplňky na hubnutí jsou kyseliny pinolenové, zelený čaj, glukomannan, konjugovaná kyselina linolová (CLA) a 5-HTP. Kyseliny pinolenové

Nalezeno v korejských a sibiřské piniovými oříšky, pinolenová kyselina je mastná kyselina, která bylo zjištěno, že mají vliv na chuť k jídlu, podle četných studií. Jedna taková studie lze nalézt v on-line časopise lipidů ve zdraví a nemoci, roč. 7. března 2008, kdy bylo 18 žen vzhledem 3g korejské borovice ořech olej nebo placebo se snídaní. Byli požádáni, aby rychlost hladu a pocitu sytosti později a výzkumníci také analyzovali hladiny hormonů obsaženy v každém ženském krevního oběhu. Studie dospěla k závěru, že borovice korejské matice olej snižuje hlad 36 procent a zvýšené hladiny cholecystokinin (CCK) v krvi až o 60 procent. CCK je hormon, který působí jako potlačuje chuť k jídlu a stimuluje trávení bílkovin a tuků.
Green Tea

Zelený čaj obsahuje látky, které se zdají pracovat synergicky podporovat hubnutí. První z nich je kofein, dlouhá používaný a velmi zneužívaných součástí drtivé většině hubnutí prášky. Ačkoli čaj má obvykle méně kofeinu ve srovnání se šálkem kávy, zelený čaj přesto je dobré množství, s průměrem 20 miligramů na šálek. Co dělá zelený čaj liší, je přítomnost dvou sloučenin: theanin a epigallocatechin gallát (EGCG). Theanin je aminokyselina, která podporuje uvolnění a zvyšuje náladu a zároveň snížení stresu a úzkosti. Pomáhá přirozeně vyrovnat účinky kofeinu, takže se cítíte méně úzkosti a nervozity a zároveň dává vám všechny výhody kofeinu. EGCG je silný antioxidant, který je často připočítán pro opravdové hubnutí síle zeleného čaje. V časopise Journal of Medicinal Food, sv. 9. ledna 2007, studium extrakt ze zeleného čaje nabízí možné vysvětlení, proč to funguje dobře pro hubnutí. Vědci zjistili, že "je extrakt ze zeleného čaje příjem spojen se zvýšeným hubnutí díky stravě vyvolané termogeneze, která je obecně připisováno gallát katechin epigallocatechin."
Glukomannan

Fiber již dlouho nabízený jako jeden z nejbezpečnějších doplňky na hubnutí. To má mnoho zdravotních výhod, ale i pro hubnutí, pracuje tím, že kombinuje s vodou v žaludku tvořit gel, jako je látka, která zpomaluje trávení a pomáhá pocit sytosti. Jedna z nejlepších vlastností vláknovýma je, že nemá žádné kalorie, protože naše těla chybí potřebné enzymy rozebrat to. Populární vlákno slouží jako váha-ztráta doplněk je glukomannan, který pochází z konjac kořen. Používá se v japonských, korejských a čínských kultur jako potravinářské přídatné látky a zahušťovadla, a bušil do mouky, aby nudle. Klinické studie prokázaly, že snižuje cholesterol glukomannan, pomáhá trávicí systém a léčí zácpu. Jeden konkrétní studie ukázala průměrné hmotnosti 5,5 liber na osm týdnů. Vydal časopise International Journal of Obesity, sv. 8, 1984, studie testovala 20 mužů s nadváhou, což jim 1 gram glukomannan denně a nařizuje jim, aby buď změnit dietu nebo cvičební návyky. Studie dospěla k závěru, že glukomannan významně snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá předměty zhubnout, to vše bez jakýchkoli nežádoucích účinků.
Konjugovaná kyselina linolová (CLA)

konjugované kyseliny linolové nebo CLA je další mastná kyselina, která je známá anti-karcinogenní a antioxidant. Jako hubnutí doplněk, bylo prokázáno, že snížení břišní tuk a tělesného tuku. Nicméně, mnoho výzkumníků tvrdí, že další studie, je třeba udělat, aby skutečně pochopit účinky CLA na těle. Ačkoli obecně považován za bezpečný k použití pro hubnutí suplementace výzkumníci varují, že CLA mohou způsobit inzulinovou rezistenci a nedoporučuje se pro každého, kdo na riziko vzniku diabetu.
5-HTP

5-HTP, nebo 5-hydroxytryptofan, je aminokyselina, která je třeba při výrobě serotoninu. Serotonin je chemická látka, která má několik funkcí, ale pro úvahy o hubnutí, upravuje náladu a chuť k jídlu. Studie spojeny nízké hladiny serotoninu s jídlem chutě, deprese, nespavost a bolesti hlavy. Tato teorie je, že 5-HTP zvyšuje v mozku produkci serotoninu a tak je vhodným způsobem léčby obezity. Vědci se shodují, že další studie, je třeba udělat pro ověření tohoto závěru, ale tam byly žádné nežádoucí účinky hlášené v doplnění 5-HTP. Jediným možným rizikem je přes předávkování, které může dojít, pokud v kombinaci s jinými inhibitory MAO nebo SSRI, které jsou antidepresiva. Pokud jste v současné době na jakékoliv léky, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoliv doplněk stravy.