Rozhodování získat velké vlnící se svaly mohou být velmi rychlá. Ve skutečnosti to dělá, nicméně, může být ohromující proces, kdy začnete kopat do všech informací, které má k dispozici tam. Máte-li jednoduchý, dobře promyšlený plán, to může ušetřit spoustu času a zhoršení. Jsem vyložil 5 jednoduchých kroků, které vám pomohou přes process.Set GoalsThe první věc, kterou chcete udělat, je zjistit, co se nakonec snažíte dosáhnout. Jak se chcete podívat? Jak se chcete cítit? Co chcete dosáhnout s novým tělem? Chcete přijít o 20 liber tuku, nebo získat 20 liber svalové hmoty? Chci se dostat velký a roztrhl není dostatečně konkrétní. Musíte vědět, ve své mysli, co to pro vás znamená být velký a rozpáraný, jinak nikdy nebudete spokojeni s results.Once máte svůj velký cíl, budete muset nastavit menší, snadněji dosažitelné cíle. To bude dělat několik věcí pro vás. Za prvé, když se dostanete těchto menších cílů, budete vědět, že děláte pokroky. Také máte pocit, pocit úspěchu a být motivováni k posunu směrem k další cíl. Tyto malé cíle mohou být jednoduché, jako ztráta 2libra v týdnu. Jen se ujistěte, že jsou realistické a pohybovat se směrem k maximální goal.Create cvičení rutiny pro vaše tělo TypeThe další věc, kterou chcete udělat, je vytvořit cvičení rutiny, která je specifická pro vaše tělo typu a vaše cíle. Jinými slovy, pokud jste hubený kluk, který se snaží budovat svalovou hmotu a vaším cílem je získat 20 liber svalové hmoty, don t si vybral plán, který vám dělá izolované pohybové cvičení se spoustou opakování. Ujistěte se, že bez ohledu na program si vyberete je určen k tomu, co máte v úmyslu. Vím, zní to jako zdravý rozum, ale ty by se divit, kolik lidí se nepodaří udělat this.Create Diet PlanJust jako vaše cvičební program, chcete si vybrali dietní plán zaměřený na vašich konkrétních potřeb. Pokud se snažíte ztratit 20 liber, určitě nechci být na dietní plán na vybudování velké svalové hmoty, protože budete mít příliš mnoho kalorií náročné. Opět zdravý rozum není vždy běžné practice.Measure své výsledky a úprava AppropriatelyThis je velmi důležitým krokem v tomto procesu. Aby pro vás vědět, jestli jste na správné cestě, co potřebujete vědět, kde jste začali, kde jste a kam jdete. Mějte přehled o všem v časopise. Zapište si své startovní měření a sledovat své stravovací návyky (příjem kalorií, tuků, cukru příjem, atd.), stejně jako vaše cvičení stav (jak velkou váhu, kterou používáte pro určité cvičení, kolik opakování jste, atd. ). Nejenom, že to vám vědět, jestli se pohybujete správným směrem, bude to také pomůže určit, zda je třeba, aby každý changes.Reward YourselfThis je ta zábavná část, a překvapivě běžné. Myslete na některé odměny, které budou motivovat zasáhnout své cíle, a to jak malé a velké. Když se dostanete vaše cíle slavit s těmito odměnami. To zvyšuje vzrušení na to, co se někdy cítí jako redundantní a nikdy nekončící proces. Můžete dokonce zjistíte, že jste znovu bít cílů rychleji, než jste očekávali. Pokud je to váš případ, problém sami a nastavit větší a přínosnější cíle. Nech si to interesting.Put takto do akce okamžitě a než se nadějete, budete mít tělo svých snů.
