Zpracování není příjemné pro většinu lidí a je jedním z důvodů, proč lidé líní. To je přesně důvod, proč je tak obtížné pro mnohé nastavit konzistentní cvičení rutiny. Z tohoto důvodu se chcete ujistit, že co nejvíce ze svého času při cvičení. Abychom vám pomohli získat nejlepší výsledky s břišní cvičení, zde jsou čtyři pravidla pro follow.1. StabilityAfter zahřívání, první typ cvičení, které chcete dělat se stabilitou cvičení. Tyto typy cvičení budete používat své tělesné hmotnosti, jako je odolnost. Některá cvičení si můžete vybrat v rámci této kategorie patří drtí, třepetání kopy a reverzní drtí. Chcete ujistěte se, že tento typ cvičení intenzivně, dokud nemůžete dělat nic víc. Mělo by být žádný limit nebo stanovený počet opakování, který se chystáte do.2. Stabilita se resistanceAs jakmile jste dokončili cvičení stability chcete okamžitě z toho, že se stabilita a odolnost cvičení. To se bude v podstatě stejný typ cvičení kromě hodláte přidat váhu. Existuje celá řada možností, ze kterých můžete vybírat, včetně šikmá lavička drtí, vážený tíseň nebo vážený rovné nohy Crunch. Jde o to, že je mnohem těžší vybudovat ty břišní svaly. Při použití váhy začnete vidět rozdíl v tom, jak se cítíte a nést sami. Budování silné břicho, je důležité, aby hlavní síly svého body.3. Jádro strengtheningThe Třetí pravidlo je následovat první dvě cvičení s výkonem jádra posílení nějakého druhu. Ze všech cvičení, které budete dělat, to se bude nejsložitější pohyby. Některé populární cvičení základní posilování, aby zvážila patří Plank, Side Plank, a Superman. Všichni tito zahrnují ty vleže. Pokud se bude vstávání, můžete to udělat ohýbají kabelové trupu nebo woodchoppers. Pokud jste byli v tělocvičně v poslední době, možná budete chtít, aby se podívali na lámání chleba, nebo abs oblasti a zjistit, jaký druh cvičení lidé dělají. Budete mít možnost vidět, co tato cvičení vypadají, spíše než jen čtení o nich. Tyto základní posilovací cviky práci, a pokud jste někdy zacvičit DVD nějakého typu, budete pravděpodobně vidět ty samé zásady v workouts.4. UnbalancedThe Poslední pravidlo je dokončit trénink s nesymetrických cvičení. To se bude nejtěžší část vašeho tréninku, protože to je poslední díl, ale chcete skončit s ránou. Cílem je hodit tělo z rovnováhy. Můžete to udělat tím, že se do push-up pozice se svým tělem rovně a zvedněte jednu ruku směrem ke stropu. Poté můžete opakovat na druhou side.By po těchto čtyřech pravidel se bude stavět pevné břišní svaly, což je důležité, je, že jsou svaly vašeho těla. Jen vím, že pokud chcete mít výsledky, musíte být ochotni dát na čas a úsilí na pevných základech.
