Jak se cítit plná na diabetickou dietu

Diabetes je onemocnění, které přestane produkovat dostatek inzulinu ke rozebrat cukr efektivně. Dieta , cvičení a dědičnost jsou hlavními faktory při získávání této nemoci. Obezita také hraje malou roli v tomto rostoucím problémem stejně. Lepení na diabetickou dietu může být obtížné pro některé. Zpočátku můžete pociťovat hlad po celou dobu. Nicméně, pokud se používají správně jíst hladovým pocit odezní . Pokyny
1

Jezte často . Diabetici potřebují přibližně čtyři až pět malých jídel denně , stejně jako dvě nebo tři malé občerstvení. Pokud se jíst sacharidy , je důležité , aby konzumovat bez sacharidů první. Sacharidy se změní na cukr okamžitě. Pokud budete jíst (například ) sýr a pak brambory ,sýr rozdělí sacharidy , cožcukr z brambor se pomaleji vstřebává.
2

konzumovat dvě sklenice vody mezi jídly . Pijte dostatek vody denně (osm 8- unce sklenice ).
3

Jíte vlákno obohacené jídla a občerstvení . Vláknina jetěžké náhradou " prázdných " kalorií. Každé jídlo by mělo skládat z alespoň dvou vláken položek. Během občerstvení , jíst alespoň jeden . Vlákno potraviny skládají z čočky otruby a špenát .
4

Udělejte si procházku . Hlad může být psychické nebo emocionální problém. Jít na procházku, nebo udržet svou mysl obsazeno vám umožní projít do dalšího jídla nebo občerstvení.