Denní Diabetes Průvodce Meal Planning

Pokud jste diabetik, je důležité plánovat své jídlo pečlivě, aby se vaše hladina cukru v krvi z děje příliš nízká nebo příliš vysoká. Jíst malé porce a občerstvení často, výběr potravin moudře, a kombinovat potraviny pro výživu a rozmanitost jsou důležité při plánování jídla. Jíst častá, ale malé porce

jíst malé porce pomáhá snižovat množství cukru, které se vstřebává do krevního oběhu v daném okamžiku. To pomáhá udržet hladinu cukru v krvi z děje příliš vysoká, a snižuje množství inzulínu, které budete muset aplikovat. Zajištění, že nemusíte jít více než dvě hodiny, takže bez jídla bude udržovat hladinu cukru v krvi klesá příliš nízko. Inzulín podáte může způsobit hypoglykemii, nebo nízké hladiny krevního cukru, pokud nemáte udržet jídlo v žaludku. Protein občerstvení, jako jsou sýry nebo ořechy, jsou dobrý způsob, jak udržet hladinu cukru v krvi stabilní mezi jídly.
Výběr Foods

při výběru potravin pro přidání do vaše každodenní jídlo plány, být si vědom z potravin, které mohou mít vliv na hladinu cukru v krvi nepříznivě. Sladké dárky, například, je nutné omezit nebo zcela eliminovat, vzhledem k jejich vlivu na hladinu glukózy v krvi. Rafinované mouky, nalezený v bílém chlebu, je rovněž třeba se vyvarovat. Pekařské výrobky vyrobené z celých zrn, jako jsou celozrnné pšenice, oves, otruby a jsou všechny komplexní sacharidy, a zvýšit hladinu cukru v krvi pomaleji. Zelenina a ovoce také komplexních sacharidů na každodenní stravy. Protein nezvyšuje hladinu cukru v krvi vůbec, a mohou být přidány do svého jídelníčku s různými typy libové maso, stejně jako vejce, fazole, tofu a arašídy. Mléčné výrobky jsou výborným zdrojem vápníku, a měla by být součástí vašeho denního jídelníčku.
For Jídlo Kombinace
potraviny

Bílkoviny jsou velmi důležité při kombinování potraviny, protože zpomalují vstřebávání sacharidů, který udržuje hladinu cukru v krvi roste tak rychle, ze. Například, pokud budete jíst bílkoviny potraviny, jako jsou sýry, s obsahem sacharidů, jako je chléb, to vede k mírnějším nárůstem hladinu cukru v krvi, než kdyby jste jedli chléb sám. Zdravé tuky, takový jako ti nalezený v matice nebo avokádo, může také zpomalit vstřebávání sacharidů.