Atkinsova dieta Nevýhody

Jako jeden z prvních low-carb diet na trhu, pravděpodobně víte, jeden (nebo více!) Lidí, kteří se pokusili využít Dr. Atkins 'dietní plán, jak zhubnout. Ačkoli Atkinsova dieta může jistě za následek podstatné snížení hmotnosti, pokud následuje podle specifikací, je sotva plán bez chyb. Vzhledem k tomu, varován je varován, že jsou možné negativy, které je třeba před zahájením Atkinsova dieta. O Atkinsova dieta

je Atkinsova dieta rozděluje do čtyř samostatných fází. První fáze trvá dva týdny a je navržen tak, aby přechod vaše tělo carb-vypalování na spalování tuků režimu. Během této doby, nespotřebovává více než 20 g sacharidů za den. V návaznosti na to, můžete přejít do druhé fáze, během níž si carb omezení zdvojnásobí na 40 g - udržení této fáze, dokud jste jen několik liber z vaší cílové hmotnosti. Na tomto místě je třeba zadat tři fáze, pomalu zvyšovat svou sacharidů limitu, dokud nenajdete místo, na kterém jste jen ztrácí zhruba půl kila za týden, dodržení tohoto celkového počtu, dokud konečně zasáhnout svůj cíl váhu. Konečně, ve fázi čtyři, budete opět zvýšit sacharidy, dokud nebudete ani získat, ani zhubnout, zůstává v této fázi na dobu neurčitou.
Bland výběr potravin

hlavní příčinou Stížnost osoby na Atkinsova dieta je, že téměř všechny low-carb, s vysokým obsahem tuku potraviny jsou poměrně nevýrazné. Jak budete jíst o něco více než prostý masa, sýry a ořechy, chuť je jednou složkou stravy, která je bolestně chybí. To platí zejména, když si uvědomíte, že většina vašich preferovaných koření (např. kečup a steak omáčka), jsou zakázány vzhledem k jejich obsahu sacharidů, takže vám něco na co těšit, kromě nekonečných letech stejných příchutích.


Limited Food Choices

Jedním z hlavních kritik proti Atkinsova dieta je, že nabízí jen málo ve způsobu výběru potravin. Jak Atkins má být více než dietu, ale spíše způsob života, bylo by to větší smysl, pokud jste nebyli odsunuti na konzumaci stejného hrst potravin znovu a znovu. Bohužel, carb-obtěžkané potravin je mnoho, zatímco low-carb potraviny je málo. Tento Opakováním jak výběr potravin a potravin chuť vede mnohé k odchýlit od stravy v dlouhodobém horizontu, protože i koření se nakonec stane rutina, což způsobuje jejich cíle hubnutí konečně podlehnout nudě.
Sociální Obtíže

Dalším problémem trpí ti na Atkinsova dieta je, že sociální vyloučení. Většina společenských akcí (firemní večírky, narozeniny, svátky) se zaměřují na jídlo - zvláště, carb-obtěžkaný jídlo. Je těžké dodržovat dietu, která je v rozporu se kulturních norem, čímž low-carb stravovací plán jeden z nejvíce psychicky mučivé plánů následovat.
Možné zdravotní problémy

Konečně, jak je napsaný, plán Atkins nerozlišuje mezi různými typy tuku. Jak nadměrná spotřeba nasycených tuků je spojena s vyšší hladinou cholesterolu a zvýšeným rizikem srdečního onemocnění, může bez rozdílu dodržování plánu za následek dlouhodobé zdravotní problémy v řadě. Nebyly provedeny žádné studie prokazující dlouhodobé účinky (tj. nad 10 let) s vysokým obsahem tuku stravování pro jednotlivce, tak dávat pozor na následující Atkins, jak byste si mohli obchodovat krátkodobé regulaci hmotnosti pro dlouhodobé zdraví.