Jak bojovat proti zácpy na Atkins

Mnoho lidí si stěžuje zácpy , když začnou Atkinsova dieta . Tato zácpa často vede ze dvou příčin. Za prvé, budete eliminovat mnoho možných zdrojů vlákniny z vaší stravy , jako je ovoce , luštěniny a všechny druhy obilí , včetně celých zrn . Za druhé,low-carb dieta často začíná s několika liber ztráty vody . Pokud nechcete pít hodně vody na této dietě a jíte mnohem méně vlákniny, zácpa může dojít . Atkins doporučuje několik způsobů, jak v boji proti této zácpy , ale pokud je zácpa trvalé nebo závažné , poraďte se s lékařem . Věci , které budete potřebovat
Fiber doplňky
s vysokým obsahem vlákniny Zelenina
Avokádo
Zobrazit další instrukce
1

Jezte všechny zeleninu , že Atkinsova dieta umožňuje . Indukce ,většina sacharidů omezené fáze stravy , umožňuje několik šálků zeleninydenně . Pokud budete jíst všechny vaše vegetariáni , jste mnohem méně pravděpodobné, že se zácpou .
2

Pijte všechnu vodu , že dieta doporučuje . Atkins doporučuje nejméně osm 8- unce sklenic vody denně. Zůstat hydratované zvyšuje vaše šance , jak se vyhnout zácpě .
3

Vezměme si bez cukru přírodní projímadlo , jako psyllium nebo mleté ​​lněné semínko plev , a postupujte podle pokynů na štítku. Pokud zácpa přetrvává, vyhledejte lékaře.