Cvičení a výživa jsou dva z nejdůležitějších kroků, které můžete podniknout ke snížení vysoké hladiny cholesterolu a prevenci rizika vzniku srdečních chorob. Jeho důležité si ale uvědomit, že ne všechny cholesterol je špatný a že musíte mít určité hladiny cholesterolu být v dobrém zdravotním stavu. Cílem není k vymýcení cholesterolu, ale regulovat hladinu cholesterolu a udržovat je ve zdravém zóně. Vysoké hladiny cholesterolu jsou považovány následující. Vaše celková hladina cholesterolu by neměl být vyšší než 200 mg. LDL by měla být 130 mg nebo méně a HDL by měla být přibližně 60 mg. HDL je dobrý cholesterol a vyšší hladiny HDL nižší jsou vaše šance vzniku srdečních chorob. Jako u každé zdravotní péči nebo fitness program, je důležité diskutovat o své hladiny cholesterolu se svým poskytovatelem zdravotní péče určit nejlepší způsob treatment.Diet a cvičení jsou nejdůležitější změny v životním stylu, které budete muset řešit. Další důležité otázky, které berou v úvahu, zahrnují množství alkoholu vypijete a zda jste či nejste přestat kouřit. Nedávné studie ukázaly, že silový trénink může profitovat ti, kteří se snaží snížit svoji hladinu cholesterolu. Tyto nálezy jsou významné vzhledem k tomu, že se již po mnoho let známo, že aerobní aktivita pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, ale nyní aktuální zjištění naznačují, že anaerobní aktivita také zvyšuje hladiny HDL, a tím snížení hladiny LDL a celkového cholesterol.Planning své cvičení rutiny v Záloha může vám pomohou uspět v dosažení vašich cílů. Udělejte si čas na určení cvičením a vést deník o vašem postupu. Výběr cvičením, které vás baví, je klíčovým a pomůže zabránit, aby ses nudit. Pochopení, že existuje mnoho výhod vykonávat, kromě seřízení, tónování a zpevnění těla vám pomůže zůstat soustředěný. Cvičení Výhody tělo zevnitř ven, a je účinným nástrojem v boji proti vysoké cholesterol.Some významné změny stravovacích návyků, které vám pomohou snížit hladinu cholesterolu patří snižování množství cukru, sacharidů a tuků ve vaší stravě a zvýšení množství vlákno budete konzumovat na denní bázi. Při přidávání vlákniny do stravy, je důležité si uvědomit, že vlákno může způsobit zvýšení žaludeční plyn a nadýmání. Nejlepší je získat vlákna z přírodních zdrojů a pomalu přidat do stravy. Snížení hladiny cholesterolu je jedním z nejdůležitějších kroků, které můžete podniknout v boji proti srdečním disease.As můžete vidět, že je kombinace cvičení a stravu, který dostane práci. Musíte mít jeden s druhým. Cvičení a zdravá strava jsou jako manželský pár, oni jsou chtěl jít spolu, ale někdy se zdá, jako by spolu nevycházejí. No dělat to nejlepší, spojit je ve vašem životě. To je místo, kde uvidíte ty nejlepší výsledky a viděli vaše cholesterolu snížit.
