Jak se silnější zuby

Kvalita vašich zubů je často používán jako měření vašeho celkového zdraví. Aby vaše zuby silné a zdravé nejen vám dává perlově bílý úsměv, chrání ústa a jiné části těla. Dutiny a infekce v ústech, může způsobit řadu dalších onemocnění, jako jsou ušní infekce a bolest v dutině ústní. Ať už se prosakuje do pusy bude také do krku a do dalších orgánů, jako je břicho, což není zdravé. Věci, které budete potřebovat
doplňky vápníku
Soft zubní kartáček
zubní pasta s jedlou sodou
ústní vodou s obsahem fluoridu
Wide nit
Zobrazit další instrukce
1 < p> čistěte zuby měkkým zubním kartáčkem alespoň dvakrát denně (po probuzení a před spaním). Pomocí měkkého kartáčku vám brání rozvoji ustupující linii dásně, ale také být jisti, aby oprášili v malých kruzích. Pro extra péči, čistit si zuby po každém jídle, což je možné, pokud budete mít kompaktní zubní kartáček a pastu v autě nebo tašce.
2

nit alespoň jednou denně, aby zajistily, že jídlo není zhoršovat mezi zuby a skončit vytvořením dutiny, které mohou oslabit vaše zuby. Používání dentální nitě pomáhá cirkulaci krve do vašich dásní, které podporují vaše zuby.
3

Opláchněte ústní voda, která obsahuje fluorid alespoň jednou denně. Fluorid posiluje zubní sklovinu a chrání měkké skvrny, které mají potenciál přeměnit do dutin. Vyhněte se jíst nebo pít cokoliv nejméně 30 minut po opláchnutí, aby se fluorid nedostane smýt zuby.
4

konzumovat potraviny, které mají vysoký obsah vápníku a vitamínu D, které podporují zdraví kostí. Některé nápoje, které obsahují tyto minerály jsou mléko, sýr, sojové mléko a pomerančový džus. Často sójové mléko a pomerančový džus je obohacen těchto minerálů. Nebo můžete vždy doplněk. Je běžné, že u těhotných žen, aby se dutiny po porodu, protože dítě převzala některé jeho matky vápníku v průběhu jeho vývoje.
5

Jezte vyváženou stravu, která obsahuje ovoce, zeleniny a bílkovin. Buďte opatrní s bílkovin, protože overconsumption bílkovin může zabránit vaše tělo absorbovat vápník. Pokud zjistíte, že nemohl jíst vyváženou stravu, můžete si vzít multi-vitamin čas od času. Nicméně, skutečné jídlo je lepší než doplňky.