Nejbezpečnější držení těla při zvedání těžkých předmětů

Bezpečné držení těla při zvedání těžkých předmětů se rozumí rozdíl mezi stres-volný pohyb a bolestivé zranění. Vhodných metod prevenci poranění svalů, kloubů a vazů, a přitom zvedání jednodušší a efektivnější. Zatímco učení nejbezpečnější držení těla může trvat nějakou praxi, to se vyplatí zaměstnávat tyto bezpečnostní techniky. Ergonomie

ergonomie, nazývané také lidské faktory-inženýrství, je studium a návrh osoby přímo na pracovišti. Ergonomie je důležité doma, v práci i při volnočasových aktivitách. Zbytečné namáhání svalů a kloubů, způsobené nevhodným regálových pozic nebo stísněných prostředích bude mít za následek zranění, zejména při zvedání těžkých předmětů. Než budete zvedat těžké předměty, vyplňte krátký ergonomické zhodnocení objektu a jeho okolí.
Mechaniky těles
mechanika

těla odkazuje na kombinaci správné polohy těla a koordinace pohybů, při zvedání. Zvedání těžkých předmětů se týká vyhodnocení zatížení se zdvihacím, čistit nepořádek od objektu, za předpokladu, že správné držení těla a provádění bezpečné a účelné pohyby. Podle těchto kroků se používají velké svalové skupiny, je síla zlepšila a snížila šance kmene nebo zranění svalů a kloubů existuje.
Uklouzl

Než se pokusíte zvednout těžký předmět, dodržujte okolní prostor překážek nebo mokré skvrny, které by mohly způsobit uklouznutí. Poté, co oblast se vymaže, stojí v těsné blízkosti objektu, s nohama na šířku ramen od sebe. Používejte bez smyku boty a distribuovat váhu rovnoměrně na obě nohy.
Spine

Vyhněte se zkroucení tím stojí objekt, který se chystáte zvednout. Držte páteř rovně, s bradou zastrčené dovnitř, aby se vaše hlava a krk v dobré vyrovnání. Vedení rovný postoj zabrání zbytečnému namáhání svalů a kloubů, zlepšení bezpečnosti a prevenci úrazů.
Nohy

Vyhněte se ohýbání v pase zachováním oba mírně pokrčenými koleny. Nezamykej kolena při zvedání těžkého předmětu, protože to bude klást zbytečné napětí na kolena a kotníky. Je-li objekt, který se zvedají je na podlaze, sehnout se vedle něj na kolena a boky ohnul. Tato poloha poskytuje maximální bezpečnost, jak jste schopni využít silné svaly na nohou s cílem zvýšit si do vzpřímené polohy, jakmile je těžký objekt zvedl.
Arms

Vedení uvolněná ramena, lokty ohnuté a zápěstí rovně umožňuje maximální pevnost a nejbezpečnější držení těla, při zvedání. Jak jste pochopili objekt, použijte celou ruku, včetně prsty, aby byla zajištěna pevné uchopení. Poté, co jste zvedl objekt, zachovat zdravou ruku držení těla, jak budete tahat zatížení blízko u těla pro maximální stabilitu.