Léto se blíží a vy potřebujete nohou tukové cvičení, jak se zbavit extra vrstvu, která vybudovala v zimě. Zde je pět nejlepších nohy tuku cvičení, které vám pomohou dostat plavky připraven v žádném okamžiku! Je důležité si uvědomit, že pokud se chcete zbavit tuku nohou budete muset spálit nějaké kalorie, a budete muset dělat cvičení zaměřují na svaly na nohou. Takže vaše cvičení bude muset být dvojí. Chcete-li spálit kalorie navíc budete muset udělat alespoň 30 minut kardio den a pak se budete muset dělat cvičení zaměřených na konkrétní muscles.Cardiovascular cvičení: V těchto cvičení je cílem zvýšit svůj tep až 60 z toho s maximální rychlost. To musíte mít po dobu nejméně 30-40 minuty nejméně tři až čtyřikrát týdně. Chcete-li pracovat z oblasti, kde jste na 60 vaší maximální srdeční rychlosti proveďte následující částku: Take 220 minus váš věk, takže pokud jste je 25 220 25 = 195. To vám dává vaší maximální tepové frekvence. Nyní budete mít 60 na to a máte nejlepší tepovou frekvenci, jak spálit kalorie z jako součást vašich cvičení nohou tuku. Pokud máte srdeční frekvence monitoru, stačí cvičit v této sazbě. Bez monitoru srdečního tepu je nutné zkontrolovat ručně. Aby to bylo snazší vzít 195/60, který je 117 a rozdělit jej do 6., to je 117/6 = 19.5. takže teď jen je třeba počítat, že váš srdeční tep je asi 20 v 10 sekund, a víte, že jste ve správné zóně spálit fat.Now se dostáváme ke konkrétní cvičení nohou tuku, 1. Procházky při incline2. Cycling3. Running4. Mini trampoline5. Calve raisesAt Zpočátku to vypadá především jako další seznamu kardio cvičení, ale pravda může být rovněž provedeno na kardio, ale tady se chystáte zvýšit intenzitu cvičení se zaměřit na svaly nohou better.1. Chůze na svahu: Tohle je nejlépe provést na běžícím pásu, kde můžete ovládat sklon. Pokud nemůžete jít do posilovny, prostě se jen rychle projít po poměrně strmém kopci. Na běžícím pásu, nastavte sklon u, nejméně 15, ale pokud možno na 20 a jít na to tak rychle, jak je to možné po dobu nejméně 20 minut. To je jeden z velmi dobré nohy tuku exercises.2. Cyklistika: Opět je to lepší udělat v tělocvičně na stacionárním kole. Cílem je stát, zatímco na kole se lépe zaměřit svaly na nohou, a pokud jste schopni to udělat po dobu nejméně 20 minut budete brzy vidět výsledky zbavit svého tuku legs.3. Běh: opět zvýšit intenzitu trochu více pracovat svaly, stejně jako to, že cvičení kardio. Připadá mi to velmi dobré střídat mezi 60. spalování tuků běh a běh na 70 možná na krátkou dobu do práce svaly na nohou trochu more.4. Mini trampolína: To je jeden z nejlepších cvičení nohou tukové tkáně. Musíte to udělat na 2 minuty praskne. Pomáhá prokrvení a odvodnění z mízních uzlin, je to velká pomoc s procesem. Nebudete ani si zacvičit, a to je důvod, proč je nepovažuje cvičení kardio. Do těchto Pouhé dvě minuty skoky na celkem 20 minut denně. Neměli byste mít žádný problém namontovat je do kdykoli máte několik minutes.5. Tele vyvolává: Tak tahle je opravdu neobsahuje žádnou kardio! Postavte se na schodiště se svými telata visí nad ním. Nyní vzroste na bříškách chodidel a pak spusťte jej znovu, jít dolů tak daleko, jak je to možné. Tenhle opravdu cílí vaše nohy je bezesporu jedním z nejlepších nohy tuku exercises.One věc, kterou musíte mít na paměti, ztrácí noha tuk bude trvat o něco více než jen cvičení nohou tukové tkáně. Budete muset jít na dietu, stejně, pokud máte hodně tuku ztratit. Tak se dobrá strava, držet se ho av žádném okamžiku budete mít své letní nohy.
