Jak se k léčbě lichoběžníků Bolest

Jakýkoliv pohyb, který zahrnuje ramena pracuje vaše lichoběžníky. A nikdy si uvědomit, jak moc budete používat, až se dostanou bolí a je to příliš bolestivé, které můžete použít vůbec. K úlevě od bolesti, léčit bolavé lichoběžníky s tepelnými a masážní techniky popsané níže. Pokyny
1

Run horkou koupel sypané jedné poloviny na jeden šálek Epsom soli, v závislosti na velikosti vaší vany. Lehněte si do vany tak, aby obě ramena ponořený ve vodě. Namočte po dobu 20 minut.
2

tři nebo čtyři hodiny po koupeli k léčbě bolesti lichoběžníky, použijte teplý obklad. Jeden dobrý způsob, jak vytvořit svůj vlastní, je s dlouhým trubice ponožky. Vyplňte pár z nich s rýží a pak svázat konce s provázkem, stuhou nebo koleně. (Pokud používáte koleně, klip mimo plastové konce, protože nejsou mikrovlnné trouby). Můžete také šít zavřené konce.
3

posypeme rýže ponožky s vodou. Nenamáčejte je, jen tlumit málo. Umístěte je do mikrovlnné trouby a zahřejte po dobu jedné minuty. Opatrně dotknout rýže ponožky vidět, jak jsou horké. Mějte vytápění ve 30-sekundových intervalech, dokud nedosáhnete požadované teploty.
4

Rouška své rýžové ponožky přes ramena a po celé délce horní části zad, po trapézových svalů. Uvolněte se do pohodlného křesla nebo pohovka a relaxovat po dobu až 20 minut.
5

rýžová ponožky masírujte lichoběžníky. Buď pomocí rukou nebo hmotnost vašeho těla se pohybovat dopředu a dozadu, nahoru a dolů, nebo krouživými pohyby proti rýže ponožky. Pro lepší výsledky, můžete zkusit ležící na podlaze.
6

tři nebo čtyři hodiny po prvním teplém obklad, opakujte kroky Tři až pět let.
7

Pokud si # x2019; pořád bolí druhý den pokračovat v léčbě bolesti trapézových svalů Opakováním kroků jedna až šest

.