L leucin je aminokyselina, která je pro organismus paliva cvičení a budování svalů, aby vám s tím sportovní okrajem, který vás dostane náskok před svými soupeři. Činí tak v mnoha způsoby, žádný z nich se konkrétně pro přímou výrobu energie, jako je such.It také esenciální aminokyselina, protože nemohou být vyrobeny v těle, a proto je třeba brát jako doplněk nebo jako součást vaše strava. Potraviny bohaté na leucin patří ořechy, celozrnné produkty, jako celozrnný chléb a hnědou rýži. To je hydrofobní aminokyselina, což znamená, že nemá rád water.It je také jedním ze tří základních aminokyselin s rozvětveným řetězcem, jiný dva být L valin a isoleucin L, a nabízí mnoho výhod pro sportovní výkon, který bude pojednáno níže It také pomáhá zachovat těla s zásoby glykogenu, který se používá jako nouzový zdroj energie. Kromě těchto vlastností, to má jiné, jako je udržování dusíkové rovnováhy v body.So jak to funguje na pohonné hmoty vaše tělo, když cvičíte? Odpověď není jak si možná myslíte. L leucin Nemá t zvýšit vaše energetické hladiny jako kreatin dělá, když se zvyšuje vaše ATP (adenosintrifosfát) úrovně. ATP je molekula energie, který je syntetizován v těle buňky, a pak převést zpět na ADP, difosfát, se uvolňuje energie ve formě svalové contractions.This aminokyselin je to, co se označuje jako limitující látku, v tom, že ostatní aminokyseliny nemohou dělat svou práci ve vašem těle, pokud máte dostatek L leucin v poměru k nim. Konkrétně, budete potřebovat dvě části L valin a dvě části L leucinu na jednu část isoleucinu L pro optimální využití pokrmu, který chcete eat.Therefore můžete nejen vzít doplněk, bez ohledu, kolik by měla být přijata s cílem zajistit tuto rovnováhu. Přebytek bude zbytečná a deficit by se neprovede správné používání obsahu bílkovin vašeho food.If trpíte nedostatkem, a proto může vaše tělo nebude co nejlepší využití bílkovin ve stravě do té míry, že svalová tkáň nebude vzniknout v průběhu cvičení. Ve skutečnosti to způsobuje katabolismus, nebo jejich rozdělení do svalové tkáně, což vede ke ztrátě výkonu a případné zvýšení tukové tkáně, který je na rozdíl od svalové hmoty. Jediným způsobem, jak budovat svalovou hmotu, je vzít v dostatečném dusíku ve formě aminokyselin a proteinů, spolu s L leucinu, aby tento protein, aby co nejlépe use.One hlavních vlastností L leucinu je při stimulaci syntézu kosterních svalů a tkání pomocí doplněk, může protein zůstatek kladný po tréninku. Bylo prokázáno, že tento protein rovnováha je obecně negativní do speciálně L je leucin consumed.The jak to funguje, je pro aktivaci svalové vytvářející cestu známou jako mTOR (savčí Cíl rapamycinového). mTOR je obvykle aktivován, když hladiny ATP ve svalových buňkách je vysoká, a když se tyto poklesu hladiny pak mTOR je deaktivován. MTOR je citlivý na koncentraci L leucin, a když se koncentrace aminokyseliny v těle stoupá informuje mTOR, že protein v potravě je dostačující pro výrobu kosterní svalové tkáně, a tak, jak mTOR s activated.Exactly toto je děláno je neznámý, ale je fakt, mTOR závisí na tom, jak koncentrace leucinu L a také hladiny ATP. Tato aminokyselina rovněž snižuje katabolismus prostřednictvím řady různých mechanismů, z nichž jeden znamená zvýšení inzulínu levels.In skutečnosti, když inzulín a L leucin zvýšení hladiny ve stejnou dobu, existuje synergie, která podporuje syntézu nových proteinů. Nejen, že, ale reakce inzulínu na přítomnosti sacharidů se zvyšuje, může to však vedlo k zvýšení svého těla s metabolism.The aminokyseliny být také použit na pomoc lidem, kteří se z ledvin a jater, protože zvyšuje jaterní proteosyntézy . Z tohoto důvodu je užitečným doplňkem jak pro diabetiky a osoby trpící jater a ledvin disease.However, protože L leucin je esenciální aminokyselina, která se tak mnoho důležitých vlastností, může mít nedostatek zvláštní důsledky. Katabolismus bylo uvedeno dříve, protože jednu takovou reakci na nedostatek a jiní zahrnují snížil hladinu energie a nesrovnalosti v hladinou sugar.Everything o této látky není dobré však, a když pořízena sebe v nadbytku, může dojít ke snížení množství z ostatních aminokyselin v krvi, a to zejména z dalších dvou aminokyselin s rozvětveným řetězcem (BCAA). To na druhé straně narušuje rovnováhu aminokyselin, a dále snižuje schopnost těla produkovat svalové tkáně až do vyrovnané doplněk je taken.Leucine také pomáhá udržovat rovnováhu dusíku. Je nezbytné, aby lidské tělo udržet pozitivní dusíkovou bilanci, a L leucin podporuje. Ve skutečnosti, jedna studie prokázala, že po 12 hodinách infuze L leucin, byla dusíková bilance zlepšila až o 23. Doplněk sám o sobě není vždy dostatečná k udržení pozitivní dusíkové bilance. Obecně je důležité, aby si být tělo po dostatečně dlouhou dobu, aby bylo možné protein, které mají být generovány. Pokud se don t mít požadované množství odpočinku, může přebytek proteinu se používá k udržení hladiny energie spíše než nahradit ztracené bílkoviny a bude udržovat dusík balance.A pozitivní dusíkové bilance je zásadní pro tvorbu svalové tkáně, jako například v kulturistika například, protože všechny bílkoviny obsahují dusík a čistý přívod dusíku musí být vyšší než míra vylučování. Není v plynné formě, samozřejmě, ale v příjmu aminokyselin a proteinů. Příznivější vaše bilance dusíku je, tím rychleji se zotaví po cvičení. Je nezbytné, aby anabolického leucinu exercise.L, proto je doplněk, který může pomoci udržet si své stávající svalové hmoty, zatímco prochází namáhavé cvičení, navíc ji zvýšit, zatímco odpočívá. To nabízí i další zdravotní výhody, z nichž jedna byla pomáhá udržovat čistotu myšlení ve věku. Nicméně, to je pro jeho vliv na svalovou vybudovat a sportovní okrajem, který stanoví, že příloha je nejčastěji přijata.
