Nejsem si jistý proč, ale z nějakého důvodu mnoho lidí, včetně mě, se snaží s sladké v noci, to je skoro jako komfortní svačinu před spaním. Bohužel, noční občerstvení rychle sabotovat svůj jídelníček. I když můžete jíst pozdě v noci, pod kontrolovaným způsobem, noční svačiny často přináší nežádoucí, další kalorií do těla. Nebezpečí z noční občerstvení pochází z přejídání a většinu času jsme přejídání nezdravé potraviny. Pak jsme se přinést všechny ty nezdravé jídlo do našeho těla s klidovém stavu, když spíme. Vzhledem k tomu, spíte nebo k odpočinku nejste spalování kalorií a ty další se rychle uloženy jako tuk. Konzumace vyvážené, rozumná jídla po celý den, a v pravidelných intervalech, pomůže zabránit noční snacking. Chyba, obyčejně se s dietu, je přeskočit jídla, jako jsou snídaně a obědy, které ve skutečnosti zpomalí váš metabolismus. Výsledkem je často tmely na pozdní noční občerstvení. Často více kalorií jsou spotřebovány během těchto zasedání tmely, než by jinak byly spotřebovány v průběhu day.Controlling chutě je důležitá nejen do svého jídelníčku, ale pomůže vaše celkové, dlouhodobé zdraví. Tím, že zabraňuje chutě, jste udržet hladinu cukru v krvi v rovnováze. Pro ty, kteří byli diagnostikováni s diabetem prevenci těchto výchylky hladiny krevního cukru jsou nezbytné a nutné. Jíst více komplexních sacharidů, ovoce a zeleninu udrží hladinu cukru v krvi vyrovnaná a zabránit chutě. Jednoduché sacharidy, které se nacházejí v bílých chleba, koblih a těstoviny, všechny jsou špatné pro balení na váze. Komplexní sacharidy jsou zdravější pro vaše tělo a jsou více pravděpodobné, že držet fat.It může být velmi obtížné kontrolovat noční snacking, a pro ty, kteří se potýkají s jejich hmotnost, jak kontrolu v této oblasti je velmi důležité. Pokud se chystáte k občerstvení v noci, podívejte se na nízkokalorickou alternativy, které vás zasytí, aniž by se balení na kil. Příprava na noční občerstvení je nejlepší preventivní strategie si můžete vzít, aby se zabránilo problémům. V prvních několika týdnech nový cvičební a fitness programu, můžete zjistit, že jít do postele dříve, nebo vykonávat činnosti, které udržují vaše ruce plné ruce práce jsou dobré strategie, které vám pomohou vyhnout se snacking.Mindless noční snacking při sledování televize je jistý oheň způsob, jak zničit váš rozumné stravovací plán a dát na kil. Pokud se rádi díváte na televizi v noci, získat nějaké nízkokalorické alternativy, které můžete jíst bez pocitu viny, jako jsou ořechy, slunečnicová semínka, nebo vzduch vyskočila popcorn. Vzhledem k tomu, že je široká škála jíst plány, ujistěte se, že vybrat si nízkou cal občerstvení, které se drží pokynů svého jídelníčku. Některé zdravé svačiny může zahrnovat celozrnné sušenky, sýrové kostky, ovoce, zelenina, popcorn s nízkou kalorickou hodnotou zálivky, rýžové koláčky, sklenka mléka, šálek bylinného čaje bez kofeinu, nízkotučný jogurt a tvaroh. Ujistěte se, že určit množství kalorií, které potřebujete, a přidělí některé pro zdravé noční občerstvení.
