To je obyčejný mýtus, že biceps svaly lze zlepšit pouze pomocí sloučeniny cvičení, ale to není nutně pravda. I když je pravda, že izolace práce vyžaduje triceps a biceps svaly paží během tréninku, to je také pravda, že přemíra izolace přípravy na biceps cvičení je ve skutečnosti příliš mnoho dobrého thing.A častý omyl, že většina lidí Nalezené je, že přidělení příliš mnoho času, ve způsobu úhlů a cvičení, než je skutečně nutné. Strávit chvíle analyzovat takto: paže tvoří kolem 5 o celkové hmotnosti svalu v těch těla, zatímco nohy může mít až 50 let. Takže by to mohlo být lepší, že před tím šestnáct sad cvičení trénovat ty zbraně a pouze šest sad cvičit ty nohy, nechtěl bych to? Však důvod, proč většina lidí tráví více úsilí na biceps cvičení je, protože to je téměř každého z nás touží mít druh velké, svalnaté paže, které by vám obraz perfektní postavu svalové kulturista. No, tady je několik tipů, jak získat ty svalnaté paže, které chcete: Většina lidí si představit, že cvičit ty ruce, každý možný úhel musí být použity, ale to je absurdní teorie. Ve skutečnosti růst těch zbraní závisí především na zatížení a maximální svalové náboru. Genetika také hraje důležitou role.In snaze zvýšit velikost své svaly paží jeden nebo dva se posunuje, je nutné mít k dispozici alespoň 10 liber, zatímco celkové sval těla. To se také vztahuje k výše uvedenému pravidlu 5. Například, pokud vaše záda, ramena, hrudník a nohy jsou stále větší, tu dobrou šanci na ruce rostoucí jako well.Furthermore, svalnaté paže aréna souvisí jen s kalorií, ale rameno růst je také závislá na optimální hormonální životní prostředí vyplývající z sekrece růstového hormonu a dokonce testosteronu v proudech. Proto těžké dřepy, lisy, mrtvých a řádky jsou velmi důležité. Pokud zjistíte, že navzdory cvičení budete provádět pro, aby tón vašeho triceps a biceps není vidět zlepšení, pak se vrátit k základům a soustředit se na velkých a větší triceps a biceps brzy bude přichází vaše way.A zapotit o tělo kromě biceps cvičení by být také dobrý nápad, jak zlepšit své squaty, lisy, mrtvých a řádky. Také se ujistěte, že budete mít dva až čtyři sady po každém tréninku trénovat paže v šest až deset opakování range.Assuming jste se rozhodli, že budete trénovat své ruce sami, nezapomeňte nastavit tři různé cviky ve třech různých opakovaných rozsahy. Také se ujistěte, že váš biceps cvičení klade důraz na různé opakování a nastavení systémů, které se scedí svalových vláken s intenzitou různých velikostí a maximální recruitment.Make jisti, že vaše triceps a biceps rozčilovat. Pouhým stisknutím a curling velké hmotnosti je zdaleka nestačí pro úspěšné biceps cvičení, protože příliš mnoho jiných svalů, jako jsou ramena a záda mohou kompenzovat a provést velké množství těchto rutin místo bicepsu. Visuté váhy a podvádění nejsou všechno, co je k úspěšnému věc biceps workout.Another, že člověk musí mít na paměti během tréninku není přetrénovat ty zbraně pomocí nich v každém tréninku. Kromě toho by se neměly podceňovat stimulaci rameni svaly zaměření na ostatních hlavních svalových skupin. Dobrý test a zjistěte, zda váš trénink byl úspěšný, je dávat pozor na bolesti v náručí následující den. Dávejte pozor na přehánění podvádění techniky během biceps cvičení, neboť cvičení nebude fungovat tak efektivně, jak by mohli, a to nemusí zdát jako youve i kdyby je trénoval, následující day.There je stres nahradit tekutiny přítomné v tělo vzhledem k tomu, že biceps cvičení způsobuje velké množství tepla, tedy způsobuje stejně velké množství potu. Je zřejmé, že čím více jeden pocení, tím více tekutin a jiných elektrolytů odstraněn z těch těla. Je nezbytné, aby jeden obnovit tyto tekutiny spolu s elektrolyty, aby udržel rovnováhu vedené v těle a nedošlo k poškození během biceps cvičení.
