Jak Icekotník

Zatímco většina vymknuté kotníky plně uzdravit během jednoho až dvou týdnů je správné námrazy a léčba Vašeho zraněného kotníku minimalizovat otoky a urychlit proces obnovy. Vzhledem k tomu , že otok jepřímým důsledkem tělo přizpůsobení se potrhané vazy v vymknutí , zvedat a námrazy kotník během několika prvních hodin od vzniku zranění, je důležité. Pokud problém přetrvává po dvou týdnech , může mít poškozené šlachy a dalších kloubních tkání , které mohou vyžadovat lékařskou pomoc. Věci , které budete potřebovat internetu Lední
Látkové
Zobrazit další instrukce
1

zvýšit vaše zkroucený nebo vymkl kotník odpočinku ji na platformě , jako je polštář , na vaší poloze vsedě nebo mírně vyšší. Vezmeme-li váhu off kotníku , při léčbě s ledem, sníží otok .
2

Místo ledu v plastovém zip -lock sáčku a obalit to kolem postižené oblasti. Můžete také použít ledový obklad , nebosáček mraženého hrášku bude dělat v nouzi . Zabalte sáček na led nebo ledové kře v suchým ručníkem nebo žínkou vytvořit bariéru mezi ledem a pokožku .
3

Použít led v 20-ti minutových intervalech nebo do kotníku začne znecitlivění nahoru. Chcete-li led zraněného kotníku ne častěji než jednou za dvě až tři hodiny najednou. Pokračovat ledu léčbu nejbližších dnech , dokud otok klesá. Pokud otok pokračuje a nezlepší , vyhledejte lékařskou pomoc .