Jak si vybrat fazole a luštěniny pro nízké carb stravy

Jestli výběru dietní plán, který se vyznačuje nízkým obsahem sacharidů příjem pro všeobecné účely, nebo jako prostředek k řízení zdravotní stav, jako je diabetes, bude jedna z výzev bude připravovat pokrmy, které jsou chutné stejně jako výživné. S využitím různých druhů fazolí a luštěnin na jídlo plánování pomůže zajistit, že jídlo výběry jsou rozmanité, chutné a snadné pro tělo zpracovat. Pokyny
1

Začněte získání glykemický index graf. Mnoho lidí s diabetem používat grafy jako prostředek identifikace fazole a luštěniny, které jsou nižší obsah sacharidů, a tedy méně pravděpodobné, že způsobí prudký nárůst hladiny glukózy v krvi. Znát počet sacharidů v jedné porci vám pomůže zůstat v rozmezí denního příjmu sacharidů.
2

Zvolte čerstvé nebo mražené fazole a luštěniny, pokud je to možné. Obsah sodíku je nižší a obsah živin vyšší než u zpracovaných konzerv.
3

Nezapomeňte, že barva je tvůj přítel. Obecně řečeno, tmavší zrna poskytují nižší sacharidů obsah a být naloženo s obsahem sacharidů, které jsou pro tělo snadno asimilovat.
4

Užijte syrové fazole. Hrášek a zelené fazolky nemusí být vařené. Důkladně opláchněte a chlad pro křupavou svačinku, která bude poskytovat živiny, aniž by hodně sacharidů.
5

Zakupte si novou kuchařku. Podívejte se na jeden, který obsahuje mnoho zeleninových pokrmů, které jsou snadné a přiklonit k použití nízké carb fazole a luštěniny jako klíčových složek.