Jak dlouho trvá vymkl kotník Vydejte se léčit?

Kotník je důležitá hmotnost-ložiska kloubu těla, protože podporuje své plné tělesné hmotnosti a má zásadní význam pro stát i při stání a při pohybu. Podvrtnutí dochází, když jsou vazy kolem kloubu přesahoval hranice normálu nebo odřením. Navštivte svého lékaře okamžitě, pokud máte podezření, podvrtnutí, protože ignoruje vaše zranění nebo ne brát to správně, může protáhnout tři-čtyřiměsíce rekonvalescence na rok nebo více. Definice mladého podvrtnutí

podvrtnutí je definován jako částečné nebo úplné odtržení jednoho nebo více vazy, které drží kosti kotníku a paty spolu. Podvrtnutí způsobit otoky a modřiny a výsledek nestabilitu kotníku. Jako většina kotník podvrtnutí jsou způsobeny kotníku válcování ven, podvrtnutí obvykle zahrnují přední talofibular vaz (ATFL) nebo calcaneofibular vaz (CFL), na vnější straně kotníku. Úroveň poranění podvrtnutí se liší v závažnosti a je klasifikován jako primární, sekundární nebo terciární (stupeň 1, 2 nebo 3).
Stupeň 1 vymknutí

Stupeň 1 vymknutí obvykle vyžaduje jen týden nebo dva dobu zotavení, protože tam je minimální poranění vazů. Bezprostřední léčba s ledem, zvýšení nohy nad srdce a tlaku ACE obvaz na podporu kloubu je obvykle dostačující. Zažijete menší otok a bolest s některými otok a bolestivost. Dlahování nebo odlévání není nutné. Rozsah pohybu, jemný strečink, posilování a rozsah pohybu cvičení vám pomůže dostat se zpět do plné funkčnosti v krátké době.
Stupeň 2 podvrtnutí

Statisticky , Grade 2 podvrtnutí jsou nejčastější. Poranění není klasifikována jako závažná, ale může, pokud se neléčí včas, způsobit vážné problémy. Rozsah pohybu a stability mírně snížena. Po přezkoumání, bude většina lékařů předepisovat dlahování po dobu několika týdnů znehybnit a podporu kloubu. Fyzikální terapie protáhnout a posílit vazy obvykle následuje. Většina 2. stupně podvrtnutí trvat čtyři až šest týdnů léčení.
Stupeň 3 podvrtnutí

3. stupně podvrtnutí je nejvážnější zranění, s nejdelší hojení /doba zotavení. Podvrtnutí této závažnosti můžete snadno vzít 8-12 týdny nebo i déle léčit úplně. Lékaři obvykle znehybnit kloub a předepisují fyzikální terapie, stejně jako u 2. stupně podvrtnutí. Nicméně, imobilizace je delší, jak je fyzikální terapie program. Pokud malý k žádnému pokroku s léčbou, může chirurgická oprava trhliny být dalším krokem.
Cvičení, jak urychlit zotavení

Poraďte se s lékařem, pokud jste uzdraveni mohl začít cvičit, a pak začít dělat následující cvičení:

dorziflexe je jedním z prvních cvičení obvykle předepisuje, a to trvá nohu sem a tam v plném rozsahu pohybu. Zbytek nohu na rovném povrchu s uzamčené koleno a držet rozšířené a pokrčený pozice 10-15 sekundách. Opakujte 10-krát.

Psaní abecedu s prsty u nohou je další společné cvičení. Sedněte si na vysoké stoličce, takže vaše nohy vymaže zem. Zapište písmena abecedy pomocí svého palec na noze. Opakujte dvakrát.

Jedné noze rovnováhu posiluje a aktivuje hýždě a pomůže vám získat nižší noze stabilitu. Postavte vedle pevné židli pomocí rukou naproti vašeho zraněného kotníku. Shift váhu na poraněnou nohu a držte po dobu 15 sekund. Opakujte 10-krát.

Posílit kotník a udržet pružnost lýtka s výpony vsedě. Začněte tím, že sedí v křesle s postiženou nohou na podlaze. Zvedněte patu tak vysoko, jak můžete (na prsty) a držte po dobu 10 sekund. Uvolněte a opakujte 10 krát.