Jak se k léčbě poranění Achillovy šlachy

Achillovy šlachy připojí svaly na zadní straně dolních končetin do svého patní kosti, a používá se prakticky pokaždé, když budete používat nohu. Poranění to často vyplývají z účasti v činnostech, pro které nejste správně podmíněn, nebo z jedné epizodě hyperaktivity, jako skok přes překážku nebo vysoké skoky. Věci, které budete potřebovat internetu Lední
Elastická bandáž pásky
Ibuprofen
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

opěrky nohu. Minimalizovat svou činnost a zůstat mimo vaše nohy. V opačném případě bude hojení být narušena.
2

led třikrát nebo čtyřikrát denně po dobu 15 minut v kuse. Tím se sníží zánět a znecitlivění bolesti.
3

Aplikujte teplo do prostoru po prvních 24 hodinách, pokud je otok šel dolů. Použití horkých zábalů, vyhřívaná sedadla nebo tepla masti.
4

zabalte zraněného kotníku s elastikovaném obvazem. Komprese pomůže udržet nehybně a usnadnit hojení.
5

Mějte nohy zvýšené co nejvíce. Pomůže vám to udržet otok na minimum.
6 berle

nebo nějaké další podporu pro chůzi na dobu nejméně 72 hodin, pokud máte středně těžkou až těžkou podvrtnutí. Pokud je vaše noha je zalita, budete potřebovat podporu na delší dobu.
7

užívat ibuprofen nebo paracetamol k menší bolesti. Ibuprofen rovněž pomůže snížit zánět.