Všichni jsme si dobře vědomi důležitosti cvičení. Studie neustále vyjít ukazuje, že cvičení může zvrátit řadu vážných zdravotních problémů a zvýšit naši dlouhověkost. Američané tráví více na zdraví a cvičební vybavení než kterákoli jiná země. Ale jen málo z nás dotáhnout na cvičení režimu. Hlavním důvodem je čas. To může být těžké najít si čas v nabitém programu zahrnout více než hodinu v posilovně. Tím, že začíná zvládnutelné plánu a výběrem něco, co vás baví, můžete začít cvičební program a držet se it.Be určitě navštívit svého lékaře předtím, než začnete váš nový cvičební program, zvláště pokud jste nebyli aktivní po dlouhou dobu. Začněte smallBegin váš cvičební režim pomalu. Skákání příliš rychle, může dojít ke zranění, které bude určitě snížit vaši touhu držet se ho. Neočekávejte příliš mnoho příliš rychle. Začněte s malými cíli, které si můžete měřit. Vyberte si malé množství času každý den, jako 10 minut a naplánovat ji do svého každodenního života. Nenechte cvičení je věc, která se dostane vystřižené z vašeho rozvrhu, když dostanete víc práce. Ber to jako běžnou součást svých každodenních povinností, jako je kartáčování vlasů nebo dentální nití zuby. Než začnete, nezapomeňte udělat nějaké zahřát cvičení. Rozcvička připravuje svaly na cvičení a pomáhá, aby se zabránilo zranění. Do asi 5 až 10 minut tajtrlíci nebo pomalé jog. Pokud se kdykoli během svého cvičení začnete cítit bolest, jen tak přestat. Pokud se dál by to mohlo vést ke zranění. Pijte hodně vody, než začnete, a mají navíc skla, pokud jeho horký den. Dont cvičení na lačný žaludek, zejména pokud se váš rutinní první věc ráno. Ať je to enjoyableThe nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, když zahájením cvičebního režimu, je vybrat si něco, co vás baví. Pokud jste vždy chtěli naučit tancovat, zaregistrujte se tanečních lekcí. Vezměte začátečník aerobik v tělocvičně nebo se připojit tenisový ligy. Snažte se asi 30 minut fyzické aktivity za day.One z nejlepších cvičení pro začátečníky je chůze. Můžete snadno nastavit intenzitu a délku tréninku, a zvýšit tak, jak jste se více fit. To lze udělat kdykoliv, která nejlépe hodí do vašeho dne. Studie prokázaly, že chůze může bojovat proti zdravotním problémům, jako je cukrovka, vysoký cholesterol a vysoký krevní pressure.Exercising může být obzvláště cenná pro ženy v boji proti úbytku kostní hmoty, která přichází s věkem. Jak ženy zestárnou, tak začnou ztrácet asi 1 své kostní hmoty ročně. Po menopauze se zvyšuje na 3 za rok. Hmotnost ložiska cvičení stimuluje kosti, aby se nové kostní buňky. Chcete-li si zdravotní výhody cvičení budete muset dělat to součástí vašeho každodenního života. Začněte tím, že dělá něco, co vás baví, nebo dokonce začal chodit. Plán cvičení do vašeho každodenního života a udělat něco každý den. Než se nadějete, budete zdravější, než kdykoliv předtím!
