Dýchání, každý dělá to, ale děláme to správně? Kyslík je životně důležitá pro tělo, a ne dostatek může vést k depresi, duševní netečnost, a negativní myšlenky. Nedostatek kyslíku může vést k řadě dalších problémů souvisejících se zdravím. Když cvičíme umění správného dýchání existuje mnoho výhod, včetně: relaxace, lepší zažívání zdravější plíce lepší imunitní SystemWarehouse akt dýchání liší od umění dýchání. Mnoho lidí si neuvědomuje sílu správné dýchání a nemusí vědět, jak na to. Věděli jste, že můžete zvýšit kapacitu plic a budou moci využívat více kyslíku pro vaše tělo? Věděli jste, že můžete nafouknout své plíce jako balónek držet více vzduchu? To je jen několik tajemství, většina z nich nemá know.Here jsou některé jednoduché cviky, které vám pomohou lépe dech a rozšířit své plíce: Hluboká BreathingInhale: 1. Posaďte se rovná záda a ruce na kolenou vás. Vezměte si normální dech, když se vydechuje zpřísnit vaše břišní svaly pomoci zcela vyprázdnit plíce. Pauza pro dva counts.2. Nadechněte se po dobu pěti bodech. Rozšiřte svůj žaludek, jak dýcháte v slowly.3. Ramena se nesmí pohnout při dýchání správně. Zkuste a udržet je stabilní a dýchejte z bránice. Pokud nevíte, kde se vaše bránice je, že je přímo nad břišní muscles.Exhale: 1. Nechte váš žaludek přeje jak odpočinku, vzduch jde ven. Na konci výdechu zpřísnit vaše břišní svaly pomoci zcela vyprázdnit lungs.2. RepeatFollowing těchto pokynů dýchání pomůže zvýšit množství vzduchu, plíce můžete vzít dovnitř, proto pomáhá vaše tělo přijímat více kyslíku. Praxe těchto technik patnáct minut denně a začnete vidět více výsledků jen několik days.Diaphragmatic BreathingIn aby věděl jistě, že dýcháte správně přes membránu, postupujte podle následujících 4 steps.1. Lehněte si na podlahu a místo jedné straně na hrudi a jednou rukou na stomach.2. Nadechněte se nosem, což ruku na břicho roste. Snažte se udržet ruku na hruď nehybně jako possible.3. Výdech nosem a nechal žaludek, a ruku na břicho, aby lower.4. RepeatYou můžete vyzkoušet tyto dechová cvičení kdykoliv po celý den. Pokud se ocitnete v stresující situace, možná zjistíte, že dýchá zhluboka vám pomůže uklidnit a soustředit se. Praktikování těchto cvičení pravidelně vám pomůže zlepšit vaše celkové zdraví, a pomůže vám více pozitivní outlook.Breathing správně, bude vaše tělo získat více kyslíku a více kyslíku do vašich svalů bude znamenat více energie, budete lépe spát a cítit se lépe. Skvělá věc, o práci se vaše bránice je, že je sval a bude sílit čím více budete pracovat na tom. Tam na vás bude neustále lépe dýchat, protože váš sval bránice je silnější.
