Přírodní prostředky pomoc spánku

Tam může být několik důvodů, proč nejste získání rekuperační spánku, které potřebujete pro udržení dobrého zdraví. Můžete mít nepříjemný matrace, nebo váš pokoj může být chaotický změť krabice a věci, které potřebují třídění. Také může být vaše ložnice není správný pocit, že je potřeba k navození spánku; frekventovaných tapety, rozptylující malby nebo hlasitý nátěrem mohou rušit spánek. Všechny tyto věci jsou zaměřeny na získání vaší pozornosti a nenechat si odpočinout. Udělejte si čas k odpočinku
fotografie

hodinu předtím, než jdete spát spustit teplou koupel, a umístit velký načechraný ručník na teplé věšákem na ručníky. Přidejte několik kapek levandulového esenciálního oleje na tekoucí vody, protože je známo, že levandule navození relaxace a spánku. Ponořte se do vany, a dělat, co chcete dělat, ať už je čtení knih, poslech hudby, nebo prostě namáčení a relaxaci. Vysušte teplým načechraný ručník a dělat teplý sklenici mléka, také známý k navození spánku, protože obsahuje L-tryptofan, aminokyselina nachází v mléce a Turecku, dělá se lidé cítí unaveni. Mozek převádí L-tryptofan na serotonin, přirozený spánek induktoru.


Nature Sounds

Nakupte CD obsahující zvuky přírody jako oceán, žvatlání potoka, džungle zvuky, velrybí zvuky nebo birdsongs. Přehrávání CD před spaním a usínat při poslechu těchto přírodních zvuků. Tyto zvuky mají hypnotický a evokující účinek na mozek a může navodit spánek.
Měkkost

soustředit na "soft", když si vyzdobit svou ložnici. Například, měkké sukno, který jde až k podlaze, pěkná soulož vlasem koberce a teplá nadýchaná přikrývka s velkými nafouklými polštáři Vítej spát. Bytový textil jako čalouněnou židli nebo měkkým chodem krytem by měla být v místnosti. Když zadáte své ložnici, by měla být vaše mysl okamžitě "vypnout" zbytek světa. Nízké světla ve formě zapuštěné osvětlení jsou přidány pohodlí, které vám pomohou navodit spánek.
Vizualizace

ležet v posteli pohodlně v uvolněné poloze, a vizualizovat sám lže na měkké písečné pláži s slunce stékaly zahřívání svého těla. Vánek ochlazuje vás, jak si můžete odpočinout a odplout do říše snů. Vizualizace může být silná technika, které vám pomohou relaxovat a zrušil své starosti.
Bylinné čaje

šálek čaje kořene kozlíku lékařského po večeři, a další šálek jen před spaním je vše přírodní uklidňující efekt, budete muset přinést celou noc v rekuperačním spánku. Budete se cítit svěží a připraveni čelit den v dopoledních hodinách. Pití šálek heřmánkového čaje před spaním, je také známo, že přírodní spánek induktor. Heřmánkový čaj vám pomůže usnout přijde přirozeně, zvýšit vaši schopnost spát celou noc.