Pro mnoho tenkých kolegy po celém světě, přibírání na váze bez ilegálních steroidů byl challenge.For tisíce štíhlé mladší kluci, ten sen je přidat na váze, ale bez ohledu na to, kolik jich sní, zůstává tenká. Někteří lidé jsou přirozeně tenké, že navrhne jejich genetická výbava je takovým způsobem, že tělo spálí více kalorií než others.By poskytuje tělo s přidanými kalorií, může být tato rovnováha měnit a tělesné hmotnosti může být zvýšena. Hmotnost koučování má velký význam v této souvislosti, což umožňuje tělu absorbovat více živin z potravy nafouknutím hladinu některých hormonů a urychlení svalové hmoty. Existuje velmi mnoho nepřesné ideologie a myšlenek záchvat budování svalů. Druh potravin ke konzumaci je životně důležitým faktorem, který rozhoduje o druh hmotnosti získal, ať už je či není svalová hmota nebo pouhé hromadění fat.Some typů kalorií, neodpovídají jiné pro získání svalové, protože většina zpracované fast food obsahuje prázdné, úplně prázdný calories.Top z řady bílkovin, které tělo rozkládá na aminokyseliny, by měl být ústředním bodem všech vašich požadavků meals.Intense cvičení zvyšuje na aminokyseliny, které podporují svalovou opravy a rozšíření. Dalším faktorem je volba správného druhu hmotnosti koučování. Odolnost cvičení vám pomůže při svalové svalové growth.For maximální zisk, je třeba se zaměřit na tréninku se skládají z volné hmotnosti cvičení, místo strojů nebo cvičení tělesné hmotnosti. Chcete-li získat strašně efektivní cvičení, musíte vzrušit co nejvíce svalových vláken je praktická a stroje don t udělat. Skutečný Důvodem je nedostatek stabilizátorem a Synergist svalové development.Stabilizer a synergentu svaly jsou podpůrné svaly, které pomáhají hlavní svaly při provádění složité výtah. Výsledkem hmotnosti koučování může změnit od jednotlivce k jednotlivci, a obvykle spoléhat na své konzistenci a odhodlání k programu. Musíte mít trpělivost a motivaci pro budování silné tělo s konzistentním dietou a cvičením schedule.Exercise návrhy pro budování svalové hmoty: Hmotnost koučování zahrnuje zaměstnávání kit, který umožňuje proměnný odpor. Tento odpor může přijít ve tvaru činky, jako jsou činky a činky, stroje, které používají kabely nebo kladky pomoci zvednout hmotnost a cvičení tělesné hmotnosti, jako pull up nebo dips.The více stabilizátorů a synergentů vy jste zaměstnáni, tím více svalových vláken nadšený. Cvičení, které pracují na obrovské svalové skupiny se nazývají sloučeniny (nebo více společných) pohyby, které zahrnují současně kop mnoha svalových skupin. Tyto složené cvičení by měla být základem každého programu hmotnosti koučování, protože vzbuzují největší množství svalů v nejmenším množství time.Multi klouby volné hmotnosti cvičení, jako je bench press potřebují mnoho stabilizátor a synergický svalové pomoc na dokončení výtah. Zdarma hmotnost cvičení, jako je činka tisku nebo squat dát zejména obrovské množství stresu na podporu svalové skupiny. Vy budete unavují rychleji a nesmí být v pozici, kdy zvednout tak velkou váhu, jak jste nejspíš na machine.But můžete získat více svalů, silnější extrémně rychle a mít skutečnou míru vaší strength.If používáte stroje ve vaší programu, budete je používat k práci izolované oblasti a teprve poté, co byly všechny multi kloubové cviky byly dokončeny. Newbs by se mělo začít s omezeným mix stroje cvičení, cvičení tělesné hmotnosti a více spojované hmotnost bez exercises.To přemýšlet o hmotnosti těžký, měli byste opravdu jen být schopni udělat až 4 8 opakování před vaše svaly na chvíli selže. Hmotnost se pokládá světlo, pokud můžete udělat víc než patnáct opakování před svalová únava sady palců Těžké váhy vzrušují více svalových vláken než nižší hmotnosti, které mají za následek více svalů expansion.Eating správné množství potravin zarputile donutí vaše tělo růst rámec toho, co můžete si představit, je to možné. Strava by také měla obsahovat dostatečné množství sacharidů (brambory, sladké brambory, sladké brambory, ovesné vločky, smetana pšenice, smetana rýže, rýže, fazole, chléb, těstoviny, všechny obiloviny) a tuku. Zelená listová rostliny a ovoce by měl být také v ceně. Je třeba mít také bílkoviny v každém meal.To umožní vašemu tělu vstřebávat a používat v podstatě všechny kalorií, které mohou spolknout, měli byste osekat na jídle velikost a zvýšit vaše jídlo frequency.Splitting kalorií na menší, častější porce je bude k tomu, aby potraviny asimilaci a funkce živin. V posledních dvaceti letech došlo k velké vývoj v systematické zkušeností role výživy ve zdraví a fyzickou výkonnost. Studie ukázaly, že uspokojivé strava sacharidů by měl být přijat (55 60 celkového energetického příjmu), takže koučování energie může být maintained.Excess strava nasycených tuků může zhoršit koronární nemoc nízkotučné diety vést ke snížení cirkulujících testosterone.So koncentraci na hmotnost zisk programy musí být na dva prvky, zvedání těžkých břemen, které mohou rozrušit největší množství svalových vláken. Vaše tělo reaguje na tento impuls tím raketovým tempem vaše svalové hmoty a druhý jíst více kalorií, než vaše tělo je zvyklý. Mass Získání programu je nedokončený bez včasné měření sledovat svůj progress.Without to, nebudete vědět, jak přesně vaše tělo je odpověď na vaší stravě a koučování rutina. Pokud byste chtěli získat vynikající výsledky, měli byste rozvíjet praxi přesně sledovat svůj pokrok. To také dodává podnět, aby se udržet na plánu tělesné hmotnosti a pro další progression.So když máte mimořádně tenké tělo typu, a nebyli schopni přibrat na váze, bez ohledu na to, co se pokusíte, můžete určitě uspět s dobře naplánovaná tělesné hmotnosti programu.
