Jak zvrátit nadledvin Únava

adrenální únava nastane, když nadledvinky nefungují správně. To je nejčastější zažít nadledvin únava, když vaše tělo prošlo hodně emocionální a fyzické zátěži. Některé z běžných příznaků únavy nadledvin zahrnují nadměrnou únavu, probudil unavený po vydatném spánku, nízkou výdrž a oslabený imunitní systém. Stejně jako u mnoha nemocí, je možné, nadledvin únavy má být zrušena. To, co budete potřebovat
Doctor
stres úlevu
Zdravé potraviny
Zobrazit další instrukce
1

vybrat ty správné lékaře. Jedním z největších problémů, s adrenální únava je, že nebere vážně většina lékařských odborníků. To je důvod, proč je to dobrý nápad najít lékaře, který se specializuje na adrenální únava. Holistické medicíny, kteří používají alternativní medicíny k léčbě onemocnění, jsou často dobrou volbou pro lidi, kteří trpí únavou nadledvin. Nepřestávejte hledat lékaře, dokud nenajdete ten, který vás vezme vážně a je ochoten vám poradí zvrátit nadledvin únava.
2

snížit hladinu stresu. Nejlepší způsob, jak to udělat, je zpomalit se dolů. Dejte si čas na odpočinek každý den. Přepracování se jen bude způsobovat únavu nadledvin zhoršovat. Dělat, co to je, že se budete cítit lépe, ať už je strávit den v lázních nebo sledování filmu doma, může celý rozdíl. Někteří lidé s adrenální únava mohou mít prospěch z rozhovoru s terapeutem na pravidelném základě.
3

Změňte svůj jídelníček. Vzhledem k tomu, nadledvin únava dochází v důsledku onemocnění nadledvin, může vaše strava mít velký vliv. Vyberte si potraviny, které je známo, že je prospěšný nadledvin. Jezte velké množství libové bílkoviny, kokosový olej a zeleniny. Většina lidí s adrenální únava prospěch z nejí mléčné výrobky, pšenice, lepku a cukru v krvi. Jíst všechny tyto potraviny mohou způsobit, abyste se cítili víc unavený a může také vést k přibývání na váze.
4

Získat dostatečné množství spánku. Lidé s adrenální únava často cítíte unaveni, i poté, co dostal osm hodin spánku. Pokud se vám ještě méně než to, že bude téměř nemožné, abyste se začali cítit lépe. Vytvořte si pravidelný režim spánku, který vám umožní mít nejméně osm hodin spánku každou noc.
5

Začněte cvičení třikrát až pětkrát týdně. Cvičení zlepšuje celkový zdravotní stav. Ti, kteří trpí únavou nadledvin často nehodí cvičení příliš náročné, protože jsou tak vyčerpány. Volba správného typu cvičení je důležité. Některé dobré možnosti zahrnují chůzi a jógu, která může být v obou případech provádět ve svém vlastním tempu.