Vlastní léčba patní ostruhy

Každý zapojený do sportu, ví, že zranění může opravdu dát klapky na své sportovní zájmy. Podvrtnutí, napětí nebo odtržení jakékoliv části těla, často degraduje vás do role pozorovatele spíše než účastníkem. Ale když jde o vaše nohy, jste nuceni chodit velmi tenká hranice mezi podporou a výkon. Tlačit sebe příliš těžké, a to může vést k stavu plantární fasciitis, který mnoho lidí s láskou nazýváme patní ostruhy. Plantární fasciitis

když plantární fasciitis často způsobuje velké bolesti v nebo kolem paty, to je vlastně stav celého pěšky, nebo alespoň ve spodní části nohy. Postupem času se kapela tkáně, běžně známý jako plantární fascie, která vede z vašich prstech celou cestu podél spodní části nohou na patu se může stát podrážděné a zanícené. Tento zánět je obvykle kvůli opakovaným pohybem, který neustále klade nohu na jeho koule, kde se udržuje velké množství síly, jako by byl viděn s provozem nebo skákání.

Přesto, že tyto ostruhy jsou nejen zranění spojené se sportem, protože nedostatek podpora klenby nebo zvýšené množství tlaku může také vyvolat tuto podmínku. Obezita, těhotenství a dokonce i vysoké podpatky může zvýšit množství váhy nebo ovlivnit podporu klenby, což vede k napětí nebo natržení v plantární fascie.
Léčba

Zatímco patní ostruhy je velmi bolestivý stav, mohou lidé často najít úlevu samoléčba opatření, z nichž většina je poměrně snadné řídit. Zdvihací a odpočinku nohu pravidelně po celý den (po dobu několika po sobě jdoucích dnů), může jít dlouhou cestu pro snižování zánětu a snížení bolesti. Jak si "zůstat mimo" zraněné nohy, platí led na původ bolesti. Ice je použita pouze pro intervalech 15-20minut asi čtyřikrát denně.

Když vidíte zlepšení, ujistěte se, že vaše každodenní boty jsou správně podporuje klenbu nohy. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je investovat do podporách oblouk, což jsou malé vložky pro vaše boty navrženy tak, aby se snížila zátěž na plantární fascie vazu.

Pokud váš patní ostruhy je výsledkem sportování, zkraťte vzdálenost z vašeho tréninku, stejně jako dopad nebo stres umístěné na úpatí hory. Místo toho, 10mil, jdi 5. Rozhodnout se pro cyklistiku nebo plavání (oba nízký dopad sportů), spíše než běh nebo basketbal. A než se zapojit do jakékoli cvičení, natáhnout, že nohu. Vzhledem k tomu dost času, budete zpátky na trať se svými atletickými cílů.