Erektilní dysfunkce cvičení pro

Erektilní dysfunkce je stále větší zájem mezi lidmi v Americe. Jak muži stárnou, někdy ztratit schopnost dostat vztyčené. To je způsobeno mnoho věcí, včetně genetiky, špatné stravovací návyky, nedostatek pohybu, a dokonce i stres. Je lék, který může léčit erektilní dysfunkce. Existují však také některé jednoduché a snadné cvičení, které mohou pomoci léčit dysfunkce. Kardiovaskulární cvičení

Jak muži stárnou, jejich těla se sorer jednodušší a mají méně času na práci ven. Oni oten nechat jejich těla rozkládat málo, získat malou hmotnost a získat trochu z formy. Je to tak těžké se dostat zpět do formy, že většina mužů se ani neobtěžoval. To má za následek snížení průtoku krve v celém těle, což může vést k erektilní dysfunkci. Zkuste si udělat malý pěší turistiku, jogging, běh nebo jiné kardiovaskulární cvičení. Dokonce dělá 20 tajtrlíci denně zvýší váš krevní oběh.
Kontrakce
Pánev

užitečné cvičení provádět mohli léčit erektilní dysfunkce je pánevní kontrakce. Jedná se o jednoduché cvičení dělat. Lehněte si na záda někde pohodlné. To je důležité, protože nechcete poškodit vaše záda při práci ven. Pokud musí ležet na podlaze, můžete použít deku nebo polštář, aby tě utěšit. Pokrčte kolena a držet je trochu od sebe, chodidla opřete o zem. Nyní zpřísnit vaše svaly pánevního dna nejblíže k podlaze. Udělej to rychle a silně. Držte svaly tak dlouho, jak 10 sekund. Poté, co jste uvolnění svalů, relaxaci po dobu 10 sekund. Do tří sad pánve kontrakcí dvakrát denně.
Ležící čerpadla

ležící čerpadlo je cvičení jógy, který zlepšuje krevní oběh v celé pánvi. To může být těžší pro lidi, kteří jsou z formy. Lehněte si na podlahu. Dýchejte zhluboka a rovnoměrně po celé cvičení. To je důležité, aby si ten správný účinek. Nyní stiskněte malou na zádech na podlaze, aby nedocházelo namáhání dolní části zad. Trvat několik nádechů a zvedněte pravou nohu pomalu, zatímco dýcháš dovnitř To musí být provedeno pomalu a nelze provést nevyzpytatelně. Přidržte je pět dechů a pak ji spusťte pomalu, jak si vydechnout. Čas si cvičení podle svých dechů. Opakujte na levé straně. Opakujte tento postup až 10 krát.
Dřepy

Dřepy jsou jedním z nejlepších cvičení pro své spodní části těla. Pomáhají budovat svalovou hmotu v nohou, která pomáhá zvýšit průtok krve do dolní části těla. Více krev do rozkroku dodá vaší spodní části více energie pomoci vyhnout se opakování erektilní dysfunkce. Dřepy jsou jednoduché. Položte ruce na pasu a pokrčte kolena ven. Udržujte rovná záda a jít co nejblíže k podlaze, jak se cítíte pohodlně. Nepoužívejte namáhat sami. Zkuste si udělat asi pět až deset opakování za den. Ty se nakonec cítit výsledky.
Židle Kontrakce

Posaďte se na židli. Nenechávejte se zády o židli, ale udržet ho rovně. Dýchejte zhluboka. Nyní se snaží zvednout varlata kontrastními vaše svaly pánevního dna. Stejně jako kontrakce pánevního dna, držet tuto pozici tak dlouho, jak můžete, ale nepřesahuje 10 sekund. Po relaxaci, odpočinek po dobu 10 sekund. Opakujte tři kontrakce dvakrát denně. To je skvělé cvičení provádět ve shodě s kontrakcí pánevního dna.