Fibromyalgie Dieta &Zdravá výživa

Symptomy fibromyalgie patří chronická bolest, únava, deprese a nespavost. Zatímco lékaři nejsou jisti, co způsobuje fibromyalgie, oni mohou ještě nabídnout léčebných plánů. Lepší strava a výživa, například, se ukázaly jako přinést úlevu některých fibromyalgie trpí. Potraviny se vyhnout

Protože fibromyalgie se zdá být stresem, to dává smysl, aby se zabránilo potraviny, které způsobí, že vaše tělo pracovat tvrději, než by měl. Potraviny, které jsou snadněji stravitelné může zmírnit některé symptomy fibromyalgie. Mary a Joe Moeller Elrod, autoři příručky výživy fibromyalgie, naznačují, že fibromyalgie sufferes zcela vyhnout čokoládu, soda, alkohol a kávu. Kromě toho může být smažené potraviny, nebo ty, které mají vysoký obsah tuku, cukru nebo obsahují hodně bílé mouky způsobí, že vaše tělo se zhroutí několik hodin po jídle je. Moeller a Elrod na vědomí, že tato energetická úroveň houpačka může zhoršit u pacientů fibromyalgie. Chcete-li moudřejší výběr potravin, sledovat glykemický index, což sazby potraviny podle toho, kolik z houpačce hladiny cukru v krvi, které způsobí.

Wellness lékař Andrew Weil dodává, že fibromyalgie pacienti mohou mít prospěch z vyhnout polynenasycené rostlinné oleje, zkrácení , margaríny a trans-tuků, protože jsou považovány za těžší pro trávicí systém zpracovat.


potraviny jíst

Dr. Weil se domnívá, že fibromyalgie trpící měli jíst stravu bohatou na organické ovoce a zeleniny, stejně jako celá zrna a koření, jako je zázvor (což může zmírnit nevolnost) a kurkuma. Národní Fibromyalgie asociace pro výzkum říká, že nahradí s vysokým obsahem tuku červené maso s štíhlejší kuřecí, krůtí nebo rybí může být také přínosem.

Deirdre Rawlings, výživu a autor potraviny, které pomáhají zvítězit v boji proti fibromyalgie naznačuje, fibromyalgie sufferes zvýšit jejich příjem tryptofanu. Tryptofan, který se nachází v Turecku, vejce, ořechy a semena pomáhá produkci serotoninu, chemické látky, které pomáhají duševnímu zdraví a zdravé spaní, a to je často chybí v postižených fibromyalgie.
Pomoc při bolesti kloubů Příznaky

Národní fibromyalgie Foundation uvádí, že kyselé potraviny bylo zjištěno zhoršení artritidy u některých lidí, zatímco Collen Brown píše, že papriky, rajčata, lilek a kravského mléka může zvýšit svalovou nepohodlí. Pokud bolesti kloubů je problém zejména pro vás, možná budete chtít, aby se zabránilo tyto položky.
Take Vaše Vitamíny

Dr. Weil radí, že fibromyalgie trpící brát hořčík a že ženy, zejména add vápníku, které byly uvedeny na podporu svalové zdraví a klidné nervy.