Jak zůstat fit bez cvičení

Američané mají plné ruce práce. S našimi rychle se měnícím životním stylem tam nikdy se zdá být dost hodin denně, aby se vešly včas uplatnit. Ve skutečnosti, 7 z 10 Američanů nemají dostatek pohybu. Existují jednoduché způsoby, jak začlenit fyzickou aktivitu do svého den, aniž byste museli udělat čas v posilovně. Pokyny
1

začlenit více vešel do své každodenní rutiny. Nejjednodušší způsob, jak zůstat fit bez cvičení je nahradit chůzi řízení kdykoli je to možné. Můžete chodit do práce, do obchodu, do školy, do kostela a spustit nějaké pochůzky, pokud některý z těchto voleb jsou v docházkové vzdálenosti.
2

Park vaše auto dál od obchodu, nebo práce, tak můžete začlenit ještě několik kroků cvičení do vašeho každodenního života.
3

Po schodech, kdykoli je to možné. Schodišťové lezení je skvělý způsob, jak zůstat fit bez formálních cvičebních programů.
4

čistit svůj dům. To může být skvělé pro zvýšení vaší úroveň aktivity. Do nohu Výpad pokaždé, když se zasadila vakuum kupředu, dřepy, když prach položky blíže k zemi a používat velké pohyby rukou při čištění zrcadla v koupelně.
5

Taneční noc pryč. Tanec je skvělý způsob, jak zůstat fit bez formálního cvičením. Naplánujte si taneční rande s vaší dalších významných nebo přáteli, nebo jen zatáhněte závěsy, zesílit hudbu a tančit pryč.
6

Hrajte s domácími mazlíčky, nebo vaše děti. Play fetch se psem and play tag s dětmi. Ocení navíc čas, který strávíte s nimi a vaše tělo ocení další činnost fit.
7

push sekačky sekat trávník nebo jeho části vašeho trávníku namísto sekačka na trávu .