Jak Srovnejte Neck doma

lidská hlava váží něco mezi 10 do 14 liber. Vzhledem k tomu, krk je zodpovědný za udržování na hlavu, že je důležité, aby se vyrovná. Nevyrovnané krku může způsobit nežádoucí váhu a napětí na krčních svalů, což způsobuje silnou bolest v některých případech. Pokud byste chtěli sladit krk doma a vyhnout se výlet do chiropraktik, existuje několik věcí, které mějte na paměti. Pokyny
1

Vyrovnejte krk tím, že na přední straně hrudníku nahoru. To přinese hlavu zpátky na ramena do správné polohy.
2

Zakupte si polštář, který sladí krk, zatímco spíte. Mnoho lidí ležel na krku na špatnou cestu, protože jejich polštář, nebo se dívat na televizi před usnutím. Krk polštář je určen pro zadní a boční spaní.
3

Proveďte jednoduchou techniku ​​jógy na vašem stole, pokud praskaly na čas. Vyrovnejte krk nad ramena, zatímco sedí na židli. Nadechněte se, a když vydechujete, aby vaše ucho až na rameno. Nadechněte se a výdech několikrát před opakováním úsek s opačným ramenem a uchem.
4

Lehni si na zem a proveďte bradu břicha, na pomoc při vyrovnání krku. Umístěte srolovaný ručník pod krk. Pokrčte kolena, ruce na vaší straně. Snižte své bradu k hrudníku a držet ho tam na počet pět. Uvolněte úsek a opakujte desetkrát.
5

Zúčastněte pilates nebo jógy, nebo požádat instruktora pro jeden-na-jeden osobní trénink. Můžete snadno najít instruktora pomocí jógy vyhledávací stránky.