Stres a bolest krku

Stres a bolest v krku jdou ruku v ruce. Stres může mít vliv na Vás fyzicky i psychicky. Náznak stresu vysílá signály v nervovém systému, který způsobuje krční svaly, aby zpřísnila. Přestože vedení bez stresu život by bylo ideální, existují způsoby, jak zvládat stres a předcházet. Fyzický stres

Když tělo prochází fyzickou námahu, to napíná svaly a tkáně. Fyzický stres může způsobit bolest v částech nervového systému. Unmanaged fyzický stres může způsobit trvalé poškození, zejména na srdeční svaly. Fyzický stres může být vyvolána příliš málo cvičení nebo přepracovat tělo během cvičení.
Emocionální stres

Většina lidí jsou obeznámeni s emočním stresem, který je vyjádřena ve formách úzkosti , hněv, frustrace, obavy a strach. Emocionální stres může být vyvolána akce, krize, práce nebo vztah problémy. Tento typ stresu může vést k fyzickému stresu, který staví napětí ve svalech.
Dieta

Stres spotřebuje tolik energie, že to zbaví tělo mnoho živin. Můžete nahradit ty živiny a udržovat je denně potraviny bohaté na vápník, hořčík, mastné kyseliny, selen a vitamíny A, B, C a E. Jezte vitamin-bohaté a bohaté na minerály ovoce a zeleniny, jako jsou pomeranče, špenát, listová zelenina , jablka, slunečnicová semínka, losos, tuňák, a bobule, aby se vaše silný imunitní systém. Vyhněte čokoláda, káva, čaj a nealkoholické nápoje, které zvyšují hladinu stresu.
Léčba

Úleva na stres a bolesti krku zahrnuje odpočinek, relaxaci a regeneraci. Být jistý, že fungovat, přestávky v práci, a získat alespoň sedm hodin klidný spánek. Když máte pocit, bolest v krku přichází na, praxe hluboké dýchání nebo vizualizace. Tlumená světla. Zavři oči a poslouchat uklidňující zvuky přírody nebo měkkého jazzu. Cvičení, jako je jóga a pilates vám pomůže uvolnit a protáhnout svaly. Masáž je účinná na pomoc svaly se zotavit z relaxace a odstranění toxinů.
Prevence

Zabraňte stres související bolesti krční páteře s lepší držení těla, cvičení a strečink. Vezměte dvě pětiminutové přestávky hodinu v práci nebo doma. Vstát a odejít od svého počítače. Chyť zdravé občerstvení, vypít vodu a protáhnout. Sedí u počítače delší dobu může dát důraz na krku a zad. Ostatní prevence tipů, které vám pomohou zbavit stresu na krku zahrnují ergonomický kancelářský nábytek pro počítače, jako jsou klávesnice a židle. Nastavení monitoru počítače do úrovně očí. Být jisti, používat správné držení těla při sezení u počítače a při jízdě v autě.