Co dělat, když poškodit váš lýtkový sval?

Lýtkových svalů jsou náchylné k poškození, a to zejména pro sportovce, kteří se podílejí na činnostech, které vyžadují zastavení, spuštění a rychlé záblesky rychlými pohyby. Tenisté, fotbalisté, basketbalisté a trať sportovci jsou vystaveni riziku namáhání, roztržení nebo nadužívání lýtkové svaly, urychlovat různé stupně poškození a nepohodlí. Zkratka, která vám pomůže vzpomenout si, jak zacházet s problémy lýtkový sval je rýže, to znamená odpočinek, led, komprese a elevace. Zbytek

Rest poraněnou nohu co nejvíce po zátěži svalů lýtek. Nejméně problematická, stupeň 1 kmen, bude ještě trvat až tři týdny léčit v plném rozsahu. Vyhněte se hraní, cvičení nebo dělat nějakou činnost, která může dále poškodit svaly. U stupně 2 a 3 stupně kmeny, které jsou mnohem závažnější, měli byste používat berle po dobu prvních několika dnů po úrazu a návrat k chůzi bez nich pouze v případě, můžete tak učinit, aniž by docházelo velký neklid s normální pěší chůze. Uvědomte si, že nebudete mít možnost běhat a skákat po kmene tohoto extrému tak dlouho, jak tři měsíce v některých případech.
Ice

ihned využívat led snížit množství otoku vážného zranění lýtkového svalu. Budete vědět, jak těžké je problém vaše neschopnost chůze nebo dokonce narovnat nohu bez intenzivní bolesti. Těžké kmeny také vést k významné podlitiny zadní části nohy. Ledová plocha nejméně čtyři oddělené časy během dne po dobu až 15 minut času. Pokračovat tento postup alespoň tři dny po škoda vznikla. Dbejte na to, aby na led přímo na kůži, ale spíše do ručníku.
Komprese a Elevation

Zabránit dalšímu otok nohy po zranění tím, že zaměstná kompresní obvaz na dolní části nohy. Bandáž ACE bude stačit pro tento účel. Při balení nohu, udělat z prstů, takže si můžete vyhnout urychlovat otoky pod obvazem. Nikdy zabalit tele příliš těsně. Vaše místní lékárna může mít elastický rukáv, který lze použít pro zmírnění otoků. Měli byste také zvýšit vaše postiženou nohu, stejně jako si můžete za první den, který bude držet otok na minimum. Ležel na pohovce nebo v posteli s nohou opřenou pohodlně na polštáři ve vyšší nadmořské výšce než srdce.