Cvičení se sadou zdravý a silný

Stavební síla ve Vašich rukou je důležité - zejména pokud jste v minulosti měli zranění ruky a se snaží obnovit sílu v ruce. Extrémní úseky nebo cvičení nemusí být provedeno, aby se ruce zdravé a silné, ale důsledná práce je třeba udělat pro podporu zdraví ruky. Síla-Stavební cvičení

cvičení spojené s výrobou ruce silné, nejsou intenzivní. Jeden z nejlepších cvičení prostě patří vám otevírání a zavírání ruku. Ačkoli není tam žádný odpor nabízeny s tímto cvičením, to dělá svalů ruky projít pohyby potřebné pro zdravé používání.

Aby tento úkol složitější a účinnější při budování síly, drží tenisový míček a otevřete a zavřete ruku kolem něj. Tenisový míček je nejlepší druh míčem používat, protože se snadno vejde do ruky a protože její pružnost umožňuje zmáčknout a cítit odpor.

Něco intenzivnější druh tohoto cvičení lze provést nákup a pomocí rukojeť. Rukojeti lze nalézt v mnoha sportovních potřeb obchodech. Tyto rukojeti jsou vyrobeny, aby se vešly vaše ruce a jsou silně zmáčknout, a proto jsou efektivní při poskytování odporu a budování síly
Zdravé táhne

Existuje celá řada. z úseků, které lze udělat, aby prsty a ruce pružné a zdravé. Jedním z cvičení, které jsou dělány na podporu zdravého ruce obsahuje stačí, že váš ruku před sebe dlaní směrem od vás. Použijte svou druhou rukou jemně, ale pevně zatáhněte a podržte ukazováček. Do tohoto úseku na obou rukou. Po protažení ukazováčky je dokončena, zatáhněte za všechny čtyři prsty. Do tohoto úseku na jedné straně, a pak znovu na další. Vytažení všechny prsty současně táhne dlaň a snižuje riziko křečí v této oblasti ruky.

Můžete si také udělat nějaké opakování otevření a zavření za ruce sevřít v pěst. Když zavřete ruku, položte prsty na horní část palce. Když otevřete pěst, natáhnout prsty široký tak, aby byly všechny strečink v pěti různých směrů.

Můžete také umístit své ruce, jako by jste se modlil. Rozšiřte své lokty a tlačit na pravé ruce s levou rukou a naopak. Udržujte své ruce a postupně přejít ruce dolů. Tento úsek se projeví na zápěstí a po stranách prstů.