Pokud jste začaly mít záchvaty paniky pravidelně nebo trpěly, dokonce ani jednu v minulosti, víte, jak nepříjemné a děsivé mohou být. Toto vedlo mnoho lidí zajímalo, jestli zastavit záchvaty paniky, je Tato je velmi dobrá otázka, že většina lidí nikdy ptát, protože předpokládají, že odpověď je ne. Přesto, že odpověď je hlasitý, ohromující ano. Můžete zastavit záchvat úzkosti, nebo alespoň omezit pocity a efekty ve chvíli, pokud víte, jak na místě, když je první příchod on.While existují způsoby, jak přivést útok pod kontrolou, když vás překvapí, nebo rozsvítí příliš rychle být spatřen brzy, budete mít největší úspěch ovládající útoky, pokud se můžete naučit úplně první pocity, které jsou často experienced.It je jednodušší, když víte, co záchvaty paniky a co je způsobuje. Stručně řečeno, je přirozený proces přípravy tělo na boj nebo útěk aktivován náhodou: není nahodilý příčinou. Je to něco jako bezpečnostní alarm, který zhasne omylem. Problém je, že je to velmi děsivé. Ale není nic bát. Nejste umírá. Neexistuje žádné nebezpečí. Systém byl pouze chybně aktivován že s all.The První příznaky se mohou lišit od jedné osoby na druhou, ale celkově se chcete objevíte jakékoliv známky neklidu nebo nervozity. Často existují určité situace nebo místa, nebo dokonce lidé, kteří často vyvolávají tyto počáteční příznaky. Pokud můžete zúžit těmto situacím, které by mohly vyvolat reakci, pak můžete zůstat v pohotovosti, když necessary.If máte pocit, že můžete dýchat moc dobře, vaše ruka třese, nebo zjistíte, krku bude sucho, pak je pravděpodobné, máte nějaký typ nervového reaction.The nejlepší způsob, jak zastavit útok v tomto bodě je sednout si nebo najít pohodlné místo k odpočinku a začít užívat dlouhé, velmi pomalu nadechl. Chcete se soustředit na dýchání a všechno ostatní bloku ven. Pomalé, hluboké, rytmické dechy vám pomůže zbavit se pocitu, že nemůžete dýchat a zabránit panice z účasti over.One dobré duševní cvičení, je zavřít oči a přičemž tyto hluboké nádechy představit vaše tělo relaxační, jedna část v době, . Začněte s vašimi prsty a psychicky se zaměřují na relaxaci, potom je přesuňte do body.It Je důležité si uvědomit, že úzkost je otázkou mysli. Pokud můžete ovládat svou mysl, můžete ovládat reakci vašeho těla. Dokonce i když si nejste vědomi příčin vašich útoků, je možné přivést pod kontrolu a případně i zabránit jim zcela nastavení in.If se chcete dozvědět více o zastavení paniky, rozhlédněte se kolem internetu pro články o Předmět nebo zeptejte se lékaře. Existují způsoby, jak rozvíjet specifické strategie, které budou pracovat na základě své vlastní situace a symptomy.
