Prvních pár týdnů týdenní cvičební program je velmi vzrušující, ale mnoho lidí zjistí, že nejsou dosažení svých cílů, tak rychle, jak doufali. Brzy poté, nadšení kapky, výsledky vyblednutí a důvěry v získání a udržení cílů konečné výsledky diminishes.The průměrný člověk trvá přibližně šest měsíců předtím, než ztratí zájem a klesá jejich rutina. Naštěstí existují společné faktory a vzory tohoto poklesu zájmu, takže jakmile jste na místě, můžete je udělat něco, aby se na trati a motivated.Make, že jste realističtí v tom, vaše cíle a čas, který bude potřeba, aby se zavázala v zájmu zachování své běžné. Povolení 3 tréninky týdně na maximálně 60 minut každý je rozumný a ujistěte se, že faktor cestovního času (pokud pracujete se v tělocvičně) a sprchou času, takže nejste sami najít povrchnosti kvůli zpoždění. Dostat se do rutiny /plánu, pokud jde o ty dny tréninku. Pokud rutina je nastavena a dodržovány, stane se více automatické akce a vejde se jako běžnou součást svého life.There bude čas, nebudete cítit, že máte energie na trénink. Místo skákání ji restrukturalizovat, že rutinní dní tím, že dělá cvičení, ale v nižší intenzitě, nebo jen polovinu času. To může pomoci upravit své době jídla stejně, někteří zjistili, že když mají hlad nebo jste právě snědli, že mají příliš mnoho rozptýlení chtít exercise.Finding cvičení kámo vám pomůže zůstat motivovaný stejně. Budete nabízet podporu k sobě a pomoci další pobyt na dráze v těchto dnech, které byste raději bydlet v nějaké fyzické nepohodlí home.Expecting je normální a běžné, že většina, kteří cvičení týdně především v prvních týdnech svého programu. Vaše tělo se snaží zlepšit svou sílu a vytrvalost, takže to potřebuje čas na přizpůsobení. Ujistěte se, že je to jen nepříjemné pocity a bolest není aktuální. Bolest vám řekne, zastavit to, co děláte, protože je něco špatně. Pokud vám vadí pokaždé, když se cvičení vyzkoušet práci zahřátí a ochlazení session. Řada pomalých úseků a regulovaného dýchání bude help.As vaše tělo cítí, jako by se vyrovnání a přizpůsobení se na úrovni úsilí vynaložené v průběhu tréninku, zvýšit úroveň aktivity o cca 10 přispět ke zlepšení vaší fyzické kondice a přidat odrůdy rutina. To vám pomůže vyhnout se boredom.If hubnutí, jak protichůdný k tónování nahoru nebo stavební síla je vám hlavní cíl, pak je realistický je klíčovým faktorem vašeho života. Zpočátku hubnutí bude rychlé, ze nejen zvýšenou aktivitou, ale z obecných změn v metabolismu způsobené změny ve stravě a voda ztrátou. Během měsíce si většina lidí vyrovnat při hubnutí, a namísto toho dosáhnout 5-8 liber ztrát v týdnu, ztratí 1 až 5 liber. Na liber průměru pouze 1 až 5 se za měsíc provést po tom. K tomu dochází proto, že tělo se stal použít na změny v jiných souvisejících návyky, a také proto, že sval je nyní na místo některé z tuku, který se spálí. Sval samozřejmě váží více než tuk, a proto se počet liber pádu se snížil. Měřením může se to stát účinným prostředkem pro výpočet úspěch vašich výsledků z tréninku, pokud tento aspekt je důležitý pro you.Ultimately, každý z nás je jiný a získat různé výsledky z cvičení týdně. To vše závisí na vaší současné úrovni tělesné zdatnosti, fyzické kondice, druh fyzické aktivity, a když se člověk věnuje jejich cvičení rutiny. Důležité je mít na paměti, že realistické cíle, je třeba nastavit, a pokud nemohou být splněny, pak místo toho, aby se, nebo házet ručník do ringu, jednoduše znovu vaše cvičení rutiny a provádět revize, které pomohou udržet si aktivní a motivovaní.
